公仔箱論壇 » 美容瘦身扮靚資訊 » 5個秘訣消滅小肚子

susu_nel 發表於 2009-1-18 12:06 PM

5個秘訣消滅小肚子

[size=2]如果你還不是小“腹”婆，那麼就趕緊防患於未然，將生活習慣修正吧；如果很不幸地已經是了，沒關係，只要能努力做到以下小秘訣，也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！
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!co4b6n'?P'I 　　1、坐姿要端正
]x;b$E{ r5{9o 　　長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 *{8P Sa~"_*N\y
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　　2、不要忍便
m`5l1dMt/}/P!I 　　如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
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al ]5`-|2W 　　3、運用腹式呼吸法 .ocZ'JXHJ"q,Mc
　　腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
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　　4、要時刻縮小腹
7?Q'E:U&R)M*X p.k't;T 　　平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
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!OE.mi7G A 　　5、勤做運動
)H2i2hKG2GR%nv 　　常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。[/size]

louise3258 發表於 2009-1-18 12:18 PM

回應 susu_nel 第 1 篇文章

thank you very much for sharing:017:

littlecat123 發表於 2009-1-18 12:28 PM

　3、運用腹式呼吸法 <<<--yoga 有教~!!

kenny2269 發表於 2009-1-20 08:52 PM

:012: :037:Thank's

kenny2269 發表於 2009-1-20 08:54 PM

:012: :037:Thank's

deanho127 發表於 2009-1-20 10:39 PM

thank you very much

HCXX 發表於 2009-2-3 12:49 AM

Thank You For Sharing

噢寶 發表於 2009-2-4 08:14 AM

這些方法很簡單~
F+_lN'QqmA 等下就來試試看~
.J'jY5AY"e H 謝謝分享囉

twinkle07 發表於 2009-2-7 07:34 AM

thanks for your sharing:012:

tenchi1234 發表於 2009-2-7 09:13 AM

Thank you

cheeyan 發表於 2009-2-7 10:02 AM

thank for sharing....

summer80 發表於 2009-2-9 05:01 PM

thanks for sharng

swei26 發表於 2009-5-17 11:49 PM

thanks

tctan1966 發表於 2009-5-28 09:53 PM

思念是美麗的~~Pq$jx Sw*?
~~無言的結局是:023:

phywong 發表於 2009-5-29 06:27 AM

thank:023:

moon_cookies 發表於 2009-5-29 11:37 PM

Thanks a lot :017:

AGOOGOO 發表於 2009-6-2 12:06 AM

運用腹式呼吸法聽講都幾有效wor

jennifercolina 發表於 2009-6-2 01:05 PM

is easy but need more passion .......

weifang_luv 發表於 2009-6-7 12:24 PM

this 1 very easy.. hehe i like it. thansk you so much~

bonjoworld 發表於 2009-6-8 03:33 PM

謝謝樓主...:xc} MV|/?+[~
現在就來試試

gailmaw 發表於 2009-6-12 10:27 AM

thanks

skymonster84 發表於 2009-6-18 10:49 AM

nice info, thanks for sharing.

mickymi 發表於 2009-6-19 01:30 PM

thanks !

pohkien 發表於 2009-6-19 03:40 PM

thank a lot

ntknight 發表於 2009-6-19 05:31 PM

thnks for sharing

kwh 發表於 2009-6-22 01:32 AM

看似簡單，其實很難，我會試下。thx

alphaduan 發表於 2009-6-22 06:37 AM

:023::017:

honkikihon 發表於 2009-6-22 03:54 PM

thanks for sharing

honkikihon 發表於 2009-6-22 04:26 PM

thanks... this sound very simple!!

hao88 發表於 2009-6-22 05:58 PM

work for men too?:tu03:

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