公仔箱論壇 » 美容瘦身扮靚資訊 » 水桶腰不見了

skymonster84 發表於 2009-6-19 10:59 AM

水桶腰不見了

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。
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　　1、兩腳保持肩寬的距離， 4V i
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雙手叉腰。　 %\P
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　　2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。
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WW#Ehl^Cs 　　3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。 1K/gQ@?:Q:c1X
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　　4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。
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　　左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加
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5VJPD2r} 　　邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

jordan99 發表於 2009-6-19 11:50 AM

thanks ur share

mickymi 發表於 2009-6-19 01:15 PM

也會試試看!

lemonabc 發表於 2009-6-25 01:31 AM

也會試試看

wk6678 發表於 2009-6-25 09:23 PM

{:3_179:}

^AlicE0311^ 發表於 2009-6-30 10:36 AM

thank you ^^

aikeai888 發表於 2009-6-30 10:45 PM

YES I WILL TRY ACTUALLY

cutie@kawaii 發表於 2009-7-2 12:20 AM

i will try try

gsimpson 發表於 2009-7-7 03:20 AM

anyone sucessed after trying here?

shell28 發表於 2009-7-7 01:13 PM

等我試下先~

chuisee 發表於 2009-7-8 09:59 AM

simple and good

=jordan= 發表於 2009-7-8 03:10 PM

let me try.......{:2_150:}

natalie328 發表於 2009-7-12 04:12 AM

thank you

babyfish32 發表於 2009-7-26 01:35 AM

are there any pictures or can u post english instructions? thanks fro sharing

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