返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 腳常常痛到舉步維艱?愛穿流行鞋款可能是元凶,三個動作幫助舒展足底筋膜

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-22 01:05 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; e* d! F3 u0 d' v, o1 n' E

. Q% p7 m: `2 X$ \+ {  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 R$ N: t$ y4 \; V  l2 D% ?  m
% C+ I: `8 O' ^! P( F* ?
9 ]; S( u6 |" Y* s; F5 O2 N
「舉步維艱」可以說是足底筋膜炎患者的最佳寫照,除了早上下床腳一碰到地,就馬上感覺疼痛,甚至是在休息之後準備開始走路,也會感覺到不舒服。原本多發生於中年族群的足底筋膜炎,由於許多流行鞋款鞋底過薄過硬,也逐漸威脅年輕人的腳部健康,韓國專家也特別教導三個伸展動作,讓大家能無痛「腳踏實地」。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% k) h9 J( c; }( Q. X
體育活動盛行 足底筋膜炎患者激增足底筋膜炎,指的是足底筋膜反覆經歷細微損傷,最後導致發炎。「一般來說主要發生於經常使用腳部的中年族群。」江東慶熙大醫院整型外科教授安正泰(안정태,音譯)解釋:「不過包含經常運動,以及喜歡穿著時尚但鞋底過薄、無法緩衝地面衝擊的鞋款,也有可能導致足底筋膜炎發生。」
; ^* L# ~3 M% D$ M7 T, z* h在台灣,約有10%的人口深受足底筋膜炎所苦,而在韓國因為足底筋膜炎就醫的患者數,僅僅是2014年到2018年,就從18萬人激增到25萬9000人,成長超過40%。在2018年的患者中,有超過6成是女性,未滿30歲的患者,也佔了將近1成。對此安教授也補充:「如此變化的原因很多,其中社會環境變遷、體育活動的增加也造成了影響。」
0 G/ k5 x2 i; v; _! S: _tvboxnow.com水瓶、毛巾、牆壁 三招遠離足底筋膜炎不論是年輕人,或是中老年世代都可能罹患的足底筋膜炎,又該如何預防?韓國那努莉醫院整理出了三招,只需要透過日常生活中垂手可得的三件物品,水瓶、毛巾、牆壁,就能夠隨時伸展,預防發炎。公仔箱論壇& n! \& g" Z: @) n0 P& B- T4 l
水瓶伸展坐在椅子上,並將水瓶放置在地面,以腳底反覆滾動水瓶進行按摩。藉由如此,能夠按摩阿基里斯腱,有助於舒緩足底筋膜、減輕足底筋膜炎的疼痛感。公仔箱論壇# _3 g3 d+ M; e: |( h" G0 M; x* U

5 ?; G/ ^' \! P' E4 J7 F# x  U
; k+ I, O( e8 Q* V8 Ntvboxnow.com預防足底筋膜炎:踩水瓶伸展毛巾伸展如果已經感受到疼痛,則可以坐在平地上,並將疼痛的那隻腳伸直,在膝蓋不彎曲的情況下,手持毛巾將腳底往身體扳。每次動作持續30秒左右,並且反覆做三次。
' j" d- E& L0 L( ~2 j公仔箱論壇( K$ I/ b: l3 F7 b" m1 w- h3 Z( l$ N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k% c$ J( s! M
預防足底筋膜炎:拉毛巾伸展牆壁伸展正對牆壁並站在牆前約30公分處,將感覺疼痛的腳盡量往後伸展,腳底不碰地的同時雙手推向牆壁,維持大約10~15秒時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* n& Q6 [+ Z8 X

' O1 J9 [6 k) K5 W$ _! H  h8 k' L, M1 Itvb now,tvbnow,bttvb
2 |  P7 v+ v4 I- r2 M9 q& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防足底筋膜炎:推牆伸展預防足底筋膜發炎 選對鞋子最重要足底筋膜炎如果置之不理,可能會導致走路等姿勢改變,造成膝蓋、腳踝等關節的不良影響,甚至產生骨刺。除了伸展之外,避免過度運動、降低體重,並且在運動前先熱身,也都能減少腳部負擔、避免足底筋膜炎。另外,避免穿著彈性不足、過薄,無法緩衝地面衝擊力道的鞋子,也是從根本解決足底筋膜發炎的重要預防措施。
返回列表