返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 過年走春必吃!「15款廟口美食」熱量排行一次看

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 P( f( J) {: t9 O; [: X9 |( L
過年走春必吃!「15款廟口美食」熱量排行一次看。' v, W9 `! L% S9 A9 Z0 h
' G6 s$ w2 U8 S: m! S
; x: z6 j+ I8 D! k2 i
編按:農曆新年,許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福,自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過,廟口小吃雖然看來份量不大,但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽,高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎?來到廟口,一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎?tvboxnow.com3 H  M* Q% [; I9 U7 Y
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份(585 Kcal)公仔箱論壇9 c5 _  z4 n: R2 a6 T
大腸包小腸 一份(582 Kcal)
+ B, H5 m, T* V7 S7 v臭豆腐 一盤(565 Kcal)
) A  V  x) u' o0 w/ `" ?/ _蚵仔煎 一份(516 Kcal)tvboxnow.com8 v# T- B. f/ f$ }5 ~: k  C
米糕油飯 一碗(515 Kcal)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) N4 V3 k' \' [
炒米粉 一盤(510 Kcal)
# e$ z2 `. n, \# g( x4 C7 J" i公仔箱論壇什錦炒麵 一碗(500 Kcal)tvb now,tvbnow,bttvb( r9 Z9 \' u/ B, i& b$ Y7 o0 P
麵線 一碗(415 Kcal)
" W- @3 l% ]* ^$ jtvb now,tvbnow,bttvb肉羹湯 一碗(370 Kcal)
9 k# \7 n  x; U# p5 I( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉圓 一顆(324 Kcal)tvb now,tvbnow,bttvb1 |! X7 M5 L  j$ p! [
花生粉豬血糕 一支(321 Kcal); p9 m2 x" V) P2 f
烤玉米 一大支(315 Kcal)
: C# ^1 p% f- P碳烤香腸 一根(295 Kcal)
; D) U. c$ w: d1 K! k9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤餅 一條(225 Kcal)
! r/ }2 n' D" T& i! H- }tvboxnow.com蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal)
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; W/ L  `: C1 ?

' b4 P) m( }0 }, S- i
; Z' V" q" I' ~7 H/ B. u4 l5 O圖/廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供

* ^# K$ ~+ v' G9 n
% f; o4 L' ^! h, \; `( z4 z9 s: k# htvb now,tvbnow,bttvb
! L9 m$ G( x" {
牛肉麵湯頭紅燒改清燉,選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友,改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條,因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬,那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少,是熱量較低的部位,選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少,還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光,最可怕的熱量就是在湯裡。
2 t0 C  W) L9 G! Q& ftvboxnow.com涼麵、臭豆腐熱量也不容小看,吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡!如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...,鈉含量更會飆破整天鈉攝取量,隔天直接水腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ d( H5 M; z* z+ s: B
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類,吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉!有吃到就要減少當餐飯量,有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
& G( v4 x+ Y9 P% E2 b- q4 a# \公仔箱論壇再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因,主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋,是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞,外層裹了一層粉、又沾滿了油,加上整個拿去油炸,所以熱量才會層層往上堆疊(食物熱量可以比原食材多2-5倍)。
4 C/ A$ b4 _* J3 dtvb now,tvbnow,bttvb另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心,包著糖衣的水果,吃了就不能再喝含糖飲料,不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。8 Z% ~5 Q) J0 w; j' R
返回列表