: S. i, p) X% d) P# o Y8 [ 想想這個:成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你隻是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000,而且你吃得不過量,你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯,并且在午餐時間散步。 ; E0 L7 R# I3 R1 `8 p8 R & H. T9 v7 W$ F: J: F# n$ ?公仔箱論壇 9.向你的日記本坦白 ) \8 a. |9 Y6 M# f itvboxnow.com 3 ]# F; l, ^0 D& Z9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & `2 i: s, X @' w% |( d0 ltvboxnow.com - {% G/ I0 z( W9 ltvboxnow.com 大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路裏和脂肪克數包括在内。重點在于,一旦你了解自己吃了什麽,你就能進行控制并且擺脫無節制。 7 @. f0 H2 P! A0 p7 F% V' S5 m) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~- a2 }; z7 g6 s& m' i
10.避開壓力 n0 V# [" z1 C( f t7 d
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( ^6 v4 D' t+ u; ~6 X. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 焦慮會将你引向零食。出去散步或者試着做瑜伽深呼吸,以獲得鎮定的效果。同樣,如果你等一等,焦慮和對食物的渴望會變得不那麽強烈。将你的注意力轉移10分鍾,那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。tvboxnow.com0 u6 c' D3 E) e2 L9 s' ^' Z
; q4 }# c+ Z) K7 K! e5 p% a 0 Q' x+ U) d+ N) b0 P" R! _tvb now,tvbnow,bttvb" Q' W" c$ d6 Y. S% P5 O" n3 K 作者: hosm303 時間: 2007-8-17 12:31 AM
:onion05: 感謝大大:onion05:作者: joisecc 時間: 2007-8-17 12:36 AM
thanks~作者: chestnut 時間: 2007-8-17 05:38 AM
great post.....thank you for sharing, very good!!!作者: Wing709 時間: 2008-6-12 01:40 PM
thanks作者: cat2 時間: 2008-6-13 02:23 AM
我都試看, 但係我要減好多wo...作者: xiaoshang 時間: 2008-6-16 01:51 AM