公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 午间小睡也要讲究睡法 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-9-12 05:51 PM 標題: 午间小睡也要讲究睡法

进入夏季，人体特别容易困倦，所以午饭后睡一会，是对人体生物钟的一种科学调剂，但也要注意几点。公仔箱論壇% V1 b. H1 n. [- n0 h

一是，午睡的时间并不是越长越好，其实午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，人就进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 O8 m4 _' g! ^* h% ^! b$ t
tvboxnow.com6 _: Q1 z5 H5 L& Q) G* f' n8 L" a
二来，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。tvb now,tvbnow,bttvb, d( Q; ~! l3 W7 C; @9 v! @
      因为人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，重者会受凉感冒，轻者醒后身体觉得不适。tvb now,tvbnow,bttvb) B4 [" b" p$ j2 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 L3 ?0 J9 G8 ?. P/ h  t9 y
三是，不要坐着或趴着打盹。一些上班族因办公条件所限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，这个姿势极其不利于身体健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: U* k- a) G- M% {1 J* O
      因为趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

最后，并非人人都需要午睡。身体较好，且夜间睡眠充足的人，不午睡一般不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

作者: ljw1982 時間: 2007-9-12 09:58 PM

thanks for sharing.....

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)