標題:
[健康食品]
食物紅綠燈
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-16 12:32 PM
標題:
食物紅綠燈
依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
2 _5 g* X; u1 Z- [
tvb now,tvbnow,bttvb( e5 ]) K; L+ v- l
& K9 q. Z _ ?" Etvb now,tvbnow,bttvb
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
$ Z5 S, e9 m# D0 F) o- {( z9 ztvboxnow.com
4 }1 m1 ~) \% ^5 B: J& P' S
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
tvboxnow.com4 ~$ O- `2 n, N! v p
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
% a: T' F0 V# x( {% y
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
% c- |4 F G- {- B4 P& G公仔箱論壇
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
8 A6 H. d8 ^ N) ~! t9 x0 [tvb now,tvbnow,bttvb
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
) W' |2 U9 D! ]2 r2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
$ h; k4 s+ s* t: y0 l
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
9 R- d# J% \- S
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
tvboxnow.com. y `3 K" ~* j5 O
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
; J. X' Z4 r z/ Z% ?tvboxnow.com
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
公仔箱論壇) x7 Y9 V8 E* G# h! s
tvboxnow.com. V& [1 M0 K" m O, O/ O! D; p
7 }* E6 P/ R2 f5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
tvboxnow.com& {3 Y, m; R% T+ Z
% C- f- H) ^- g0 U/ j) Ftvb now,tvbnow,bttvb
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
1 a/ v1 p) O( {- @, Ctvb now,tvbnow,bttvb
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
" Y3 J" D C5 W5 h/ W' h# `! _: l
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
; o# M; A" b+ w( B. Ytvb now,tvbnow,bttvb
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
* {( G3 O; N2 g4 A% m5 e4 e
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
3 [; r/ p% W" t% W, m! }公仔箱論壇
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
+ c9 u4 R+ b7 p, \
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
5 U/ J3 e% z6 N, J4 D0 u e公仔箱論壇
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
tvboxnow.com# t9 H, N* t L/ S9 j) P
油脂類：核果、堅果類。
- c" \2 U! ?! J) O2 _公仔箱論壇
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
1 ]2 v4 [0 K. V. stvb now,tvbnow,bttvb
" \0 H% T8 O1 k) k7 b: M
tvboxnow.com9 M1 y" E/ e3 ^1 j+ I
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
公仔箱論壇- j' v9 \- t. `7 X7 Y& [' F
- T( B8 o9 I, b8 G% U公仔箱論壇
奶類：無。
% ^3 _; l4 ~ {6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋類：無。
" a( Y/ J& ^% a, @1 stvboxnow.com
豆製品：無。
5 l! Y3 ^5 a8 h j* U公仔箱論壇
海帶類：鹹魚。
$ ^1 o& w3 V5 I, z6 Y; y* r公仔箱論壇
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% h; p# d0 x$ [2 s* @; B% K" m+ D
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [! s' a; j$ y. x4 l
蔬菜類：醃制蔬菜。
: v& t/ _2 Z% U% l6 O# W
水果類：蜜餞、甜果汁。
tvboxnow.com* G" K7 `6 k" V! {# F: |( i" I
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
tvboxnow.com: u3 ^9 c) z6 c1 K X4 W# k
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-16 03:42 PM
thanks for sharing....:onion14:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
