5 ?% w/ h# K1 j4 `" {9 Stvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb9 }. E! ^$ i6 f1 r8 B" T
1、起床後：两杯水 8 S/ e$ D% V% Y4 U9 h4 O! i( ]3 N VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc & q* b9 z3 D2 z8 ]2 stvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇6 D5 e2 f& A+ t0 L% Z
4、晚餐：蔬菜汁200cc 6 p7 ^- b- C9 M' e6 l8 vtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 [2 H' q( {1 Y4 V: j7 h
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NO.3（苹果餐） + q6 M* c9 E8 O7 a" T1 S公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）0 o5 A6 S" i: o7 X0 i) z" A8 W6 l
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 8 K1 F4 r- J1 H6 a+ {; h$ C ( Y8 b9 Y7 b# c7 qtvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 N0 m, U+ C' Q Y
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) % O' s8 A" l/ m7 M W$ N8 g9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇' _* e) P# C' S. Q9 ~
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 1 h9 |1 |8 c/ h7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 4 E: f( H2 ~$ ]( {tvb now,tvbnow,bttvb , R* e6 {) _; d. w& Ttvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb& B; ]+ a' B( Q3 O0 b
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)+ ]" V0 \1 B, K! X4 z
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) \, j1 x: q4 }, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! L( o8 @/ N" d. J0 W
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇% b/ U' W x+ p
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvboxnow.com5 a. R& G: O+ D. Z U8 h& S, R
! Z) U+ A, X; z8 m, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb6 o' [ X: }. `- x) K( Y+ o
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 % k' T6 W' ~8 m; h. E) h) q公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 5 w( Y& O6 I; C+ D. z9 F' q- O 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 - B) N ~4 ` f3 ?- t% n6 C2 s/ R) ytvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvboxnow.com' a s$ ~' _! C
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇: m3 D7 i2 _0 k( {) F3 d
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& Y5 y, o% K" Z. J6 C& p
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 t! y( \: F! ?
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) % S S) o8 Y. Z# s公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb: i n* \, A: a! s( a) |
6、食物之烹调,减少用油1 r0 R% t, h- g( y. ~0 x7 B6 O
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
