標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-9-26 11:06 PM     標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法

有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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, d% W0 j, \+ Y# P* ~# h! D公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvboxnow.com# {: b9 m; n: U, R
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 0 T  t* h, t& r5 e# v
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
6 p* s% ^1 \) i; E) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ y& l2 J, Q/ v5 F6 r3 [1 d
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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: c# a5 @4 H% S) x. D飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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4 |1 B- M$ G9 |# Q' w, Jtvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb( X- F- V# Y: I3 s- R
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 * m/ L* V! Y0 k1 c7 o3 Y$ L

# T9 X1 |3 Z" _. P7 S公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvboxnow.com) j: p& `; K4 _

, N- p4 b+ r4 f* X" |公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 7 m: T( m! M/ _( i0 z! |% [
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o* a1 k7 o9 O0 d0 {* W' U* z( ]6 M

! q4 D* J2 B" A! \7 o3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇# F. H6 ]( h2 r! I! s. P& W
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 2 a6 L  g7 e( E

& H# U% R7 o" f3 [1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `  S9 I. N1 l
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去上班的途中不要抽煙。
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* @8 R" a2 U3 Q9 A  B5 D下班途中也不抽煙。
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- F3 k. z$ e; P3 Z1 I% {tvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! I: Z6 E$ ~! A7 H. F* m! x* e
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb: m0 z0 c/ T& M9 q7 p0 z! q! s+ V

- y( W! }+ z9 Y  W每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 7 V/ g& c4 @) i1 {
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 v% [1 n7 H# }( e

4 M# X/ K& P: l8 s: ]5 b別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvboxnow.com7 b: y* E, ]" p2 s- g# O

) J& Z* e/ ]' ~# s$ R5 E限制自己一個小時祇抽一根煙。 $ A$ b- F8 y/ l& n2 }. E" d
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打電話的時間不要抽煙。 : V6 |- m4 U: w7 N6 g# w

0 y* ?0 ^& f7 w/ O看報紙時也不抽煙。
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! c% @0 I& |& c# \6 I9 P8 O一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
  u, x  S$ q5 U: n- m公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
8 P% Y' ~- w, P' u* G4 Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X8 a  d8 L' @8 X) a, k4 Q
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作者: cchinfatt    時間: 2007-9-26 11:13 PM

每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
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