標題:
預防疲勞的方法
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-15 11:26 PM
標題:
預防疲勞的方法
預防疲勞的方法
n9 w% M$ r5 e, S1 u, z- H( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |. I# {! {3 F3 V rtvb now,tvbnow,bttvb
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
( o- X& M# {, s( Itvboxnow.com
7 E: I- k/ p2 \; N
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
% {6 e7 C. V; [; }- xtvboxnow.com
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
I' E; D- i) [' w8 `* k7 t/ stvboxnow.com
公仔箱論壇 U+ z: d0 c0 o
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
6 u3 h0 v2 [$ z' ^. @. u
tvboxnow.com" ^# Y1 W' L* H( ~% j" w# |- j
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
# Q7 q; Y% T+ R/ H# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z. Q5 X* q9 C9 n! ?% G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 D/ k) Y, M, C% u
- t" P8 c: G8 s, u e
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
tvb now,tvbnow,bttvb1 j) c, G( ?* N
) v8 v; o& g5 g1 w
7.運動不宜過量。
* e' |* z$ a) \$ y
3 [4 \# d: B$ y! p, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.一次解決一件事情。
$ k; o( b! r- g* M+ Vtvboxnow.com
- O4 Q6 m: M7 o1 v+ k. o
9.服用綜合維他命。
9 h# |; T: `# D( stvboxnow.com
. \- E: p1 ]. @( K }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
5 p! \: y' H" w R P F' u
公仔箱論壇1 E$ {! p3 j+ X# S$ f" Y- j/ L3 j. r
11.戒煙。
公仔箱論壇! C) K* ?, ^! U" R9 a1 H
% {4 d; ?% K/ Y/ _
12.盡量起身走動。
$ W2 X; j0 V9 _tvb now,tvbnow,bttvb
. ]! S4 a8 b1 }2 Y- t, Z. H0 x0 O" k公仔箱論壇
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
tvboxnow.com& e- l; e; T( R6 X) c) i: Y
1 y, f8 g U( T
14.減肥。
( [. K& ~4 L+ {
% t3 C4 k' a, n2 G( o/ f# I公仔箱論壇
15.避免睡得太多。
8 c" ]* A1 H4 b+ B+ h/ {
tvboxnow.com8 B& [; Z. o8 K0 y, _: f8 j1 F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
% S9 U# [3 I' u) b/ O( d- l( ?( `
tvb now,tvbnow,bttvb& v3 ?8 g' ^& {. @+ V4 L' _. h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
8 n0 S) T0 R% Z; d, C3 [公仔箱論壇
5 O6 T# N8 {# j, A* ]: \+ Z" D# mtvboxnow.com
18.深呼吸。
公仔箱論壇6 o! Y( |* E! l9 U4 l; k+ @
3 s( c: J+ \% J; d/ V7 J公仔箱論壇
19.避免喝太多酒。
/ F4 ~8 G/ j$ o7 N1 j: itvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com6 ~7 m$ s6 O# e
20.午餐應清淡。
& z, X2 e; A0 P( U# x% d
* ?, L9 n( H2 Z: P* v
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
o6 m! g Q+ G$ jtvb now,tvbnow,bttvb
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
% T! T: s+ y( k4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @8 h/ S; f7 S' r3 z! z6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
22.偶爾去渡個假吧！
5 b( H, X3 J+ [
8 [* G2 b/ |1 S. U8 M0 a, l
23.少發脾氣，可節省力氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 w1 b0 c- x; E. S2 {# r$ M9 ^
# e0 o0 l7 N( J7 i- Q, l- {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
( N; S- R7 [5 m* \+ M
. w/ _ [6 G. a9 Z
25.聽聽音樂提神。
tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 G* z- G* o6 b# d
+ F" ~; h/ v/ y% \! a! l }& _tvb now,tvbnow,bttvb
26.設定目標，督促自己前進。
; p! P) j: t/ L0 I" T: m& v5 ztvb now,tvbnow,bttvb
% m6 }0 [2 | J, }
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
3 {& T U1 d' f
7 ]% F& S' d# Stvboxnow.com
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
3 S# b0 _8 K1 s/ y5 n公仔箱論壇
$ C( S P( g; Y+ l, }8 Q
29.避免不必要的藥物。
( k+ o& b5 J* V; I: Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 U7 {) m/ R4 o: y8 H+ k: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
) ]* z1 x3 \5 ]4 o5 T$ wtvb now,tvbnow,bttvb
5 Y; X0 i. n+ }3 i6 utvb now,tvbnow,bttvb
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
/ K! W3 A% [ l* B/ e8 y
7 {3 v( M7 q: U* ^1 L4 b( t+ htvb now,tvbnow,bttvb
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
; r: i7 s5 Y4 e) h8 z1 ytvb now,tvbnow,bttvb
, S0 T& k3 G1 ^0 ]8 d2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
* ^, Z) b( d3 }6 X+ k
作者:
jonh
時間:
2007-10-16 12:10 AM
thanks
作者:
robinsongg
時間:
2007-10-16 04:00 AM
谢谢提醒咯~~:sleeps:
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-17 04:39 PM
Thanks for info... :onion14:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
