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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。

Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 E# ]# A  L! F- A
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 F! `' A' E" @! S1 F2 D
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽! {  Y3 c+ E0 P+ z. s  ]0 c: E) Z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb) n) j1 F5 `7 b
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb- D# K2 _1 O1 g! q/ p, g$ n8 Y
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇: a1 |* e& U7 ]4 k5 e4 h
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb& s! S& v& `* r+ q; |
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Exercise Well 動得其道
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要4 j3 [# r% q8 N5 J8 |( O; u$ Q
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Love Well人間有情tvboxnow.com4 E6 T1 f: u4 D$ A2 p
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇" S+ U8 C) b" Z8 Q1 v' |7 t, i

Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* c, Y0 C# s8 N' q
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% x! e* X) k( X; j6 |3 o1 X
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配公仔箱論壇$ d% u% n2 }$ a5 u, Z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvboxnow.com) {1 M6 f& U& C$ L, s3 V
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Mind Well 良好心態
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvboxnow.com8 e1 I- V# k6 m) c
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ @% }+ B: R

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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