標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
tvboxnow.com0 f# D' \7 H4 r7 v
tvboxnow.com Y" h+ M- R* J+ j# h3 o0 ]
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
+ m( \. z* E3 A5 A. u' b
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
9 [& y! N: W0 k8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
* f- M. M/ ?1 @1 Z
公仔箱論壇0 L% y$ m5 B) k/ J! F
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
3 _3 P. x& j. R( ~+ K+ }* rtvb now,tvbnow,bttvb
" R) t) d) J6 a6 R6 `# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
tvboxnow.com, s2 t" ?& D$ a( d! Q
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
; k6 `2 x/ v8 i% K9 i" V: P
; [1 e# U+ ?5 {- Z6 Btvboxnow.com
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
tvb now,tvbnow,bttvb, t/ c4 T- Y0 m+ m# c
tvboxnow.com8 S: a% D+ I) n, v
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ {! y' _4 I
* q( g* f* t( \9 e4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
tvboxnow.com4 E& J) e* S" s% l( ]7 h
+ z; K1 ?: q1 W( v7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
基本的按摩方式:
tvboxnow.com/ k$ Q6 I, L! F. n1 H5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) t$ f2 L+ A! E- }+ ^9 o5 n' Y
◎拇指按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y+ x. o' Q0 Q3 q# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* A; Z# B& T1 y8 |. g c
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
* q; h; m7 O! x* D8 k
. I* E9 V$ a T4 b& }0 r6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
. S% I! d( Z6 xtvboxnow.com
* O$ O" I5 o& g r7 S* X' ~0 Y) C4 T
* X6 K0 {1 V i' v& r% g( u5 |
◎扇形按摩
7 d. V! Y, o' {6 X1 e, O
! Q, |8 j8 k9 H5 |; z; v* }) l
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
tvb now,tvbnow,bttvb- l+ j* i8 K) b. p
0 ^( K: ?; w1 ~$ _0 F" ?( v$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
$ G* a6 A, r0 j: Z l Q2 z* u9 e
( E* ^0 g7 i$ ]# o: `# [* y
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
5 X1 }0 P4 a; ^+ K6 l' ftvb now,tvbnow,bttvb
1 |6 v3 k' u+ C4 ?6 e% b5 Otvb now,tvbnow,bttvb
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
+ [% d6 S( N+ X2 R: ]. U
tvboxnow.com m x& C1 q7 @
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
* k- d4 `! _/ u: ]& F2 V公仔箱論壇
/ D# C4 r( e8 D8 k& e
◎揉捏法
$ r1 G9 C3 @; y$ ~* G ^
公仔箱論壇; e7 G1 R7 I' S! T; U! w4 b `
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
% O2 {% c2 k) L4 g# H' L8 T- I
公仔箱論壇, C+ Y5 W9 O, A/ E& l
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
: \, Z' l/ n: l4 d& S5 Q- ?tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; _+ K" a* P3 p& O! ~* E/ M3 G
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
2 }7 E! Y7 s, I$ O! X5 ?
5 I0 t2 f: P! {- [, z0 utvb now,tvbnow,bttvb
$ `2 q8 b# L+ W$ l# N9 I& w' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎靜壓法
1 S: P2 Y4 K9 r8 {2 S
p$ C. S' u3 n2 ~0 @tvb now,tvbnow,bttvb
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
# j5 @ `" X+ @6 ]0 w公仔箱論壇
公仔箱論壇* u$ ?+ w o: `0 @! I9 b
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
, o1 g' t2 T8 `, }6 _5 k# v
公仔箱論壇7 R7 d6 k G4 q8 R1 j# Y7 T$ c
公仔箱論壇/ a/ R9 o4 c$ k; o8 A$ P6 B, X
◎雙手疊按法
/ l9 H7 g9 j; @: M' @2 a; Q
0 {7 `" W/ D( ^/ d
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
) E" L" J) f3 x
% r9 m: [& n2 [2 O7 X4 [! a# s( f
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
tvboxnow.com8 l. N5 c. m- b+ R! o/ r5 n5 m
2 A+ Z% p0 T- s$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- q G1 [; ]+ z0 I0 Z1 P
◎貓式按摩法
" h9 o! q5 j( L9 E) i/ J0 L- rtvb now,tvbnow,bttvb
5 @: a: W* k" @tvb now,tvbnow,bttvb
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
: t/ o2 x% Y/ L; c% N, n# m8 {公仔箱論壇
' P& o, a1 y* M, v& Z% x
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
( @! G; p/ V5 [4 x& W
tvboxnow.com2 ?6 o8 s% F% x' @3 @( d5 S$ ^* L
重複這個左右手交錯的動作即可。
8 `: S+ A p2 U
* s$ o+ A9 p; x0 J D0 q
公仔箱論壇3 r4 M1 A7 k% z4 n( p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
