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粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。tvboxnow.com& u: g. B" m. L# u. m, [
+ T4 p8 A( e" V( l! L公仔箱論壇營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。 6 E0 X+ K' f1 t0 j7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N2 @5 y" L5 i8 m
（星洲日報／大都會）. {) O& `+ `" Q- k0 A
