標題: [生活小百科] 避免打呼嚕生活小竅門 [打印本頁]

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作者: ajalan2003    時間: 2012-6-18 01:37 AM     標題: 避免打呼嚕生活小竅門

打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
1 k* _- P9 g9 w4 i, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R, |& X7 z2 H6 ]# D　　1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
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& t0 T$ t/ h6 V" }tvboxnow.com　　2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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! ^3 b$ }+ V1 J0 Z0 j1 \　　3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvboxnow.com) n6 v0 [/ M; K  h+ I6 p; u

6 K3 M- V) n* _: ~  P# m/ E　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
3 Y# l  A* P/ q! _4 y8 Y' x% S公仔箱論壇
2 W9 t  N+ ~+ }tvb now,tvbnow,bttvb　　還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 + G; y0 H6 h$ {( Y* n/ J

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