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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ s; _9 G% l' F- T+ \
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 + r' x' I3 k  u% l4 h. ~
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇; U" `2 @; B2 _/ t5 v& {. s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 f9 i" H2 q
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- \, U1 c0 W* q& y  W
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇+ z$ o9 r+ p1 {9 P  B& n( p
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L% ]& k$ i9 T% B7 K3 m8 b0 u0 G
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 , p/ R' U8 c) F; o8 u) ^
【疲勞】 . h! a0 \5 |! W& C; s/ T
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 & J0 |( X1 y- C# ^& A" N
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 # h7 K0 s/ v" o3 m, r6 K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇3 D8 w* R# z: e+ n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 / j* v+ i4 }/ ~2 p# _
7.運動不宜過量。 ( [9 |# Y6 ?; M( S" I5 b7 T
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇, E) ^2 [; }  B! d  `7 Q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 ! G7 s' ~3 }$ B$ C) a
12.盡量起身走動。公仔箱論壇  U9 y4 }; ]+ \2 K' G0 ?
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb- `) f1 C) e2 x1 B5 I' G
14.減肥。 tvboxnow.com. a/ |9 F/ [' }. j* P8 S
15.避免睡得太多。公仔箱論壇( c0 }9 i  I% F8 U: V" `9 I
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 h* v5 u) u$ f
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% V* D0 \# \: q: M# L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X' s/ y3 L8 K0 e
22.偶爾去渡個假吧！ . p2 ]! L8 ^$ [5 l8 T; @
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvboxnow.com+ S( u+ l, Q4 }0 H& m! y
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 + m+ Q8 A5 u9 e* b) h2 D
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。   x- V6 q6 g+ @$ t; N
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇3 q5 u$ A1 l; C, Z0 z9 j' z0 l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, R, T1 `! ]. W) L
3.以海綿擦拭全身。 tvboxnow.com4 u' O; Y7 [- l3 Z8 u
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb- d: M3 P2 B0 L  x) X
5.很痛時應服tvboxnow.com. u) l* V) f5 t! c: a5 ?! ]
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 * i5 ?2 u5 n9 V/ L% |& J3 ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 2 Q, U2 x$ W  a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 Z' P. Q8 s' _; ?: @  }; {
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 # O6 {6 n6 I. D6 h# I
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 % J6 N5 |4 _8 I5 v' k. K8 z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇' j/ p: O5 J! o8 s9 v8 A
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇3 P% t3 _5 \% v' o7 e, f' v
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 * U8 y/ y$ h: r
3.喝稀釋的電解質飲料。 $ }" [- a& c1 _
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。   ~$ {- ~5 e% w/ Y0 p
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvboxnow.com2 o* y0 K1 a1 q  Y9 E# w6 x! i
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇9 Z5 z, }% X5 C6 V
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E0 B$ j1 C5 ~% p( _9 i
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, ^7 M  _: L3 v( e
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇! R5 C" {6 {* X5 ~& ?+ T
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5 b3 s) t! B4 h% w, T8 u( f
5.補充水分。公仔箱論壇9 w- V& s# L' O& T' E/ c% i
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇8 p9 b0 L; v! e2 b
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: \1 x- R# g. u
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇) @; Y- T' A/ v, M' o  e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇  u/ y" Y' ~# O5 v
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 1 y) g, C* q) U8 O! [/ U2 A
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb  y; Z. }# s) Q' Q/ N+ c- }9 @. k  u
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 & b7 d0 i4 ^/ _7 Q! B& J) h
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 . r" \: {" k, t; @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " S* Q$ E4 ], [4 O: ]( g. d
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇$ b2 L( N% B/ k' T7 M" Y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvboxnow.com2 v( V# S+ ?; O1 O1 Y$ L$ a: Y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, a" K1 m2 F
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvboxnow.com' \- V2 n* S1 n/ E
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈( J' ?- ~- u/ b! a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇7 b: }: h8 ^2 a/ D3 C$ G) G' d
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 a- I# G! ^3 w- ]9 Q5 x
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb. z, a8 f1 T( f5 b" ^1 h
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 X' C" n7 [4 G
2.多休息2 b2 R% Z! O  J( B: k) I3 b6 H
3.多攝取液體tvboxnow.com# s/ U0 |9 ^- q4 |8 C8 t4 t- ^9 r1 D
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvboxnow.com5 C% z8 P1 B9 \2 Y
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 N2 q& w6 I& u6 m
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣0 [: Y/ S3 J3 Z/ \$ X% Y
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb" `5 F7 V9 A) D& z% ?+ W
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】; g* u7 }; x, L  l9 |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙/ D/ N6 A+ S# B: i, ?& T0 ?3 O
2.多喝水，幫助化痰tvboxnow.com% v$ T, \- M$ r
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽! n1 V  R& J+ V; a% c4 N9 X
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4.避免過度依賴袪痰劑7 U8 H3 ?* f. ~0 F4 F% O
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇2 L& E+ u- Z" `6 ^
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvboxnow.com' g8 A0 P  d3 W1 K
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvboxnow.com5 w2 e5 P& c, f; z% X0 j9 t
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用+ Y) O* J5 t! g
13.每天服用50毫克的維他命B6tvboxnow.com* _; g% B' u8 f0 M: I3 @
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }& v  w8 V8 x: b
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb! k3 u* X  }' v9 L% _( P& D: m
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇$ f& w' Y7 Z" k! d& C+ W
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 x8 E/ Y0 ~6 O" ~, o2 Q1 a/ K
4.吃飯時不說話可避免打嗝8 \: c) u. q1 m, o- P
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' N2 Z9 y( k" o: x  u; F- o
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 e+ [2 C0 e8 `
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb+ k& K6 r# N1 i6 T% v2 Q* ?; A% w
10.憋氣+ j3 t( [7 z) h- F7 f) a
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇# h( `5 A0 m! Y" z9 Q
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F1 x+ J  {6 I  s; U0 J
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇0 j0 l. Z. F7 }) ~
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l& K2 }# g8 W; t2 L, j' Y5 W' e
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb0 s) \2 o( ~- s; U( ]+ w0 z
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇% ?1 o8 x" Q1 L+ g2 n4 }
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvboxnow.com8 _6 F6 _0 `6 d4 `6 h1 J, k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可7 M0 L1 r* v' ~* B' E$ m/ V% S
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳) s" k1 C$ f) R+ Z9 Z; N
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇2 Z8 i" D4 A9 ?) [: E* l
7.食物力求清淡
【脹氣】3 A" K' u# t7 ?8 G; ^7 B$ n! s
1.減少乳糖攝取量tvboxnow.com- C' @( {+ _3 u
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉4 F9 v) I4 o& l+ d7 I' r
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) ~& r) m3 w# t
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 8 I9 @! y8 Q' K' N- J
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 Y9 d3 i0 B+ ~/ [& X# b& i+ U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb2 f- k: w  m. m5 O+ e8 |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性4 n1 T* H& s. N+ D( G2 U
5.tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 ]/ z6 \( T5 d; _
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' ^- l9 H/ t+ b
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇. |4 ^2 F1 n, L1 ]
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙7 b( E, {& A8 F& H5 C1 X4 s
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! R, o0 s7 L6 J  {& b2 F
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb, w5 r8 I( q8 d( J" v; I
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥; v" K& {" d6 m$ O" A% n
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvboxnow.com) t  c6 I- F' o1 G0 e
3.服用制酸劑" }: A3 z. k: }% N: f0 G( v( u0 {! c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流- j4 O: ?5 O) c" a; h
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" M+ J# z- F6 y$ v. H" E7 y
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶- h( @0 G: ]% J/ d" q, E2 w' [
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 r4 S0 A9 I6 I) X
13.注意辛辣食物$ T# s2 V4 V: P' ^; ?  l& |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食tvboxnow.com: `: u7 ^0 y- ]
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvboxnow.com3 U6 w' w1 A" u  H$ T
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖) S0 x& W# ]# R
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n  [+ ^1 }+ W! V+ r/ `) m* l
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb% e& O! C8 c2 Y. Q0 H- {
【便秘】) G/ V9 ~% }- {
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A# q6 R, z# i/ `7 y) O
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇- J( E5 }! o& F3 A" h
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑' ?9 B# I- o2 G3 j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; `5 S9 i; H8 |' x
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇+ H$ m: F  y- }+ k
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* h0 f; U/ y3 [
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvboxnow.com4 P8 I/ L* @9 ]
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb  C) l# k3 \" R
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvboxnow.com  d! k! C% U. T, ?* |, y
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇% r1 g6 t( f$ x- C# {9 N$ v* A8 z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb% Y  N" x! a& m% q+ p0 t3 a
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇( T( K3 b: G* |5 W
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvboxnow.com- r- N% Z4 S6 E8 v' @% B- i! v0 F
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇5 D. C; L0 o; Q2 L+ z$ N- d8 l
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 u$ J( `+ |+ F8 M
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvboxnow.com  f- q' i4 c- ?# J+ ^- X8 K2 O
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處! w2 }8 E3 B& n, a5 r) F% D. r% d
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb9 E: _9 Z. u' ]* b8 s' ^! Z+ W
5.避免提重物- J3 d8 e1 c! z  ~
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb$ s% K! Z5 t, m
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) C1 o6 \, I1 h% T* _& v: r* x% c/ ^
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ h* B' s# {6 {& F$ ?0 J: J
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊( r$ T( s5 t' E- g2 |
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E0 o: O5 G4 t' l7 b
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvboxnow.com/ c: K6 p; d% c/ ^: |" d2 ^5 h* U
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb$ D# F7 r# X6 q; `+ E5 H- t3 o
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* ]3 n! p1 W, I- X
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇& Z7 y' h: E8 S
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; w% U( t9 y) [) g0 [: k6 m
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉8 L& e1 q+ f5 D% Q
19.少吃鹽. x  Z( q0 K6 b0 c) [+ n
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳; n- L0 ^1 Y) |5 h
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C# x, m+ T9 A+ J& @* Z& ]; M
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇1 t1 A3 A6 v% h- b5 G7 x) o
【失眠】# J2 P/ R4 q5 P/ B
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺6 Q9 V8 E  p1 y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvboxnow.com0 ^& I  G% Z' _( A- B. i
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒- z0 W! Q# V1 V2 P" ?+ N: ~# m
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h5 P) Y; |/ Z
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇- v- S. W5 y  G' T' ^) v0 ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvboxnow.com* Y; b: j& W& y, y* x! p2 r5 T
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! e: D! |0 ?! E6 S
15.洗溫水澡1 {4 [$ _  n' ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想8 v5 E% O. y6 x
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x. `' u! q9 s
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvboxnow.com* K; I% L' w  g, d3 h; ~( l" n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇/ |. o' z! n0 ]4 Y
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀/ f1 |/ v6 D$ b' h
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇5 `% g: h% D. e; H; u0 F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 G# H, b) K) s3 |
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb  n6 \5 j7 B' t' E; f
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】9 s3 d# Q3 i& ~( }$ [
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　4 R2 S( y" n3 y" H9 w
4.找朋友頃訴，加以發洩tvboxnow.com. A. d/ R5 V0 N' v* l
5.大哭一場，盡情的流淚% c- @' E" r' T" v+ |' v
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb- G: w$ I6 `3 n& N& M6 l
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb$ m! a" ?5 f& U; n9 j
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇: }; Y3 Z9 L& }; V9 G: U9 m5 H
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇$ q. R7 v9 n2 g
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇; F  u' f. X; z+ c; w& B1 p
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r  P( W$ R( ~* ?0 o
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m# _% U5 g$ H0 Q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物9 i  _, S1 f4 h
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動( Y3 z1 X" Z% }4 X: i: W2 t
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇# i: G' @. i( t0 v
【情緒焦慮】公仔箱論壇6 F5 R7 T! `; ^- |) s* k& e: j6 s! Y
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇& J7 U& {4 O$ c
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己# o( N8 w6 {% F" e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇+ W  t5 q1 m+ S+ e. q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛3 Z) q2 t! ?/ E
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q6 f+ y4 j8 G* [* ?% P( \
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌& b) R8 i1 C" ^! H7 `, b3 ?
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb. Y' z( H6 P* B& q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' V3 ^6 b3 M7 r, z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】( e4 L4 {  S, Y* `; K" U9 ]" x
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機+ J/ N4 x8 `; w" n" t9 f' J$ C5 g
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味- F" [6 @, X6 d& K. z
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvboxnow.com# x  W' \' k& J7 o+ w' d) _
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部8 u% \+ B3 p7 P
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇: {. A4 m7 P; E/ u; `* M+ z9 K& p- `
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb  _6 e/ U  l' [* J5 J/ u
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥公仔箱論壇- J& Y+ \5 C' m) r. G$ Y# h6 ?
14.食用薑粉膠囊& A- k+ [& D* d. T4 ~9 H/ w
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 J. t3 D) }. m) B: ?- z$ q
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvboxnow.com) e% A" k2 E( Y6 n& |$ S1 z/ x) ]- x
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇8 x8 G: c6 |" V3 O% p
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvboxnow.com' _, r; _+ k9 s8 ]8 X/ z2 w
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 m* }* U$ S! w; I6 x. W! V
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大! I/ b8 j* Q: d/ G, X9 b: Y
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇5 E/ Q- Z8 S1 T5 i9 _: r
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇5 ^. v( G% [9 }
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb  e/ e: q" G% k' l# N( Y; w
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇$ i+ p) k- A% z( y: \: J! q. F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇8 G% \3 s" C" f+ }! [
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvboxnow.com/ r3 X# G5 \1 X3 E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止" o* j4 U! G1 ^5 w
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvboxnow.com9 C3 f, c# z# b5 J* H
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb0 A* [) F+ C1 C* q! a
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服& V3 C: [: E. X% J  i
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份# v, i( n0 q' Q1 u4 m( M# b; B
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvboxnow.com, `" x8 j: Q9 n6 K' m5 C
9.限制酒精攝取量tvboxnow.com, |) N* c7 x6 S
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ K  L# V" Y5 {
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: h  b5 T% e0 \$ E4 O
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇+ o! C- r0 h( N6 h9 x( e
3.避免油炸食物tvboxnow.com' h  k( f/ c4 R
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvboxnow.com# l/ |& }# B# H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ ^* V* ?: r: K& h+ @1 a
【尿失禁】tvboxnow.com1 y+ Z6 a* Y5 U2 _2 T; `9 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvboxnow.com0 x8 T/ m! v/ c: B# j9 a
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇8 B5 t3 C- y( h' O; E
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb, `, \; ]3 |. [: X( U
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇3 i# p# L5 b; `9 e! ~" @" h
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題, t4 U6 t. y4 M; V$ I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解  H( v- d" p8 g% t- {1 [
15.使用成人紙尿褲- M* D: b  y5 q
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% z. o3 P/ x2 ~
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況2 G% `6 o1 ~7 u. C, O# o+ u# N* h
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }  o1 {* X0 |, b
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb9 {  M$ |. Q' H4 R) `
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長8 ^% L7 g9 \, _$ `+ c1 O
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出9 g5 _7 F6 h/ N) {: `
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕0 \; `9 {4 I5 @. s
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇& m. f4 \, ~3 a( L5 v7 v
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvboxnow.com" u0 o4 B9 E" _# V/ w
3.克制酒精攝取量tvboxnow.com0 s% k. q( I* u8 Q# @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇1 X* e, t6 Y- P
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 c! W7 l$ _6 @4 b! b, L
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起; H1 V3 {8 V8 l5 N% ]
7.勿運動過量公仔箱論壇" ~1 I' K2 Q! R" o, t# [8 H" }
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況3 u2 _0 V. f7 `4 K3 f/ k/ T
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb3 O! a' |' i5 x8 ?4 y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇2 d: [% w) c) H- D& a7 J; d* i
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 _- R+ n4 ~' ^9 s& @
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb; P( W7 t# u# B' ^/ Z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvboxnow.com* T( _' R, k/ t- H" W% y3 w
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉2 G$ ^- _; \  v' R2 m+ r
5.與一般洗髮精輪流使用tvboxnow.com8 v. ^0 ~, X- F& E* @! t/ K. |
6.洗頭髮最好洗兩回tvboxnow.com8 e! _: P! f0 `. M* s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 n& m8 h/ H% M! G# w( Q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質. Y, z5 e, y1 n2 H
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇$ [: \9 Q5 d  Y5 @7 z0 m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 p# u% j. j
【頭髮乾澀】公仔箱論壇/ m- Q2 r  q) r% f
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& {1 U- w% @* [! ~
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型6 P( r6 S+ j4 P! s) Q$ Z$ D9 X  E7 p
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 G5 w$ P1 N% P2 `# F, }
7.游泳應戴泳帽+ \1 \( K, C) Y) f- L3 A
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; T& t$ s2 p  _
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】6 O  N- I% h: i! n2 b1 @6 m
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb( o% h0 ]$ A2 d
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 h/ B+ ^7 [4 q, N( I0 M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvboxnow.com: [* p9 R0 W, h9 s" M, k: ~
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 I* l& c2 ^7 {& ~$ L
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】公仔箱論壇5 ]% U! q  b- r
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇/ n7 P, L( @" [4 v( w' {5 b) U/ h
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下1 n& H7 Q, W1 u( f; W
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb" s2 I. A3 z5 d' E! X9 x
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物# u* V6 k: T* p/ ?# C3 n
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  u$ d3 Q/ v$ E+ I6 g$ N
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢: r. u+ R3 m- X' H. M1 R& e
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  s0 o5 A0 [+ N+ L$ x
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( x0 n7 j) X% G
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb" t! r6 {: w# r0 j- ]9 f
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvboxnow.com$ R$ n% X" `( o# W
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題- t6 H) I1 m1 V9 G$ [. D9 r
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬  ?2 J6 e. F9 [$ H( ~6 F- J* R6 w: H& Z: N
9.把皮膚搓洗乾淨tvboxnow.com  y- ]* s5 j/ Z% ]8 S; ?7 U! Z2 N7 n
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇5 l4 t% O) s2 m$ R
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f/ y6 \' W2 K& u, f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等" q, U. ?/ f2 K- E5 @, P3 r1 A
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出) a' V- g" l6 r+ C  I1 a  t6 e
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇" X; N/ }: R3 ^6 ~6 |" i) Q- a
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口+ X& F! z9 k, Q8 e
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇0 W; r2 R& @: c( _, I& f3 K
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦+ k4 K9 b# B3 {9 W& w* t9 l
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvboxnow.com0 L) |" \; s  y1 L6 R4 w. {
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦" R" P) x. t/ b/ b9 |
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& t1 q" ^8 B4 ~5 f) C9 p) X: u' c
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb% X1 \5 q9 V, A# S3 H9 u
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( n- m8 e3 S# N3 S& T' R
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇1 f, ^1 R. b1 `( P3 S7 t1 B
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間, P/ q3 d7 ^* w' C# C3 P
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 Q' v/ {' Z9 G( B7 o- U, \
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇# ]" \( _6 A% w
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。; ]/ I* D: n: J- o
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb  d/ d0 [: q' w6 T9 W$ g
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb* |! s4 d! f. ?4 ~! n
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇7 C+ k, s0 f7 N/ d" t6 x
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 ^3 k. ?- }8 p0 F
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長. _7 @1 m6 A" v% N2 I2 T; i
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】1 p+ o5 a9 s9 U# v$ t' p
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 [' }/ p8 @8 }& r, }
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇# j% d, I* ^0 R$ D: h1 K. k  j5 b
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽. Q; `: s" y# y! I5 |! |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣, f( f6 V7 X  S6 r; M  A0 i' P
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb% R2 o! C) [. A, w
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvboxnow.com" J9 A# Q# j9 M) q" X- C/ F
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 j7 n' B0 i% R/ v& a" l- e1 ~
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏* s8 K- N) f& y6 \
2.擦口紅8 ?& O1 Q: U) w  @, z2 p# y
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇6 n- l$ I. w5 i' ^+ D. P
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z- c& u$ _' P4 f7 x) [% M
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好' X  W2 b4 }/ o. J- o
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvboxnow.com6 m6 G( \% c5 y  S0 @9 `# A7 O; @
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好, Q* O( `% N& F& f! y2 `0 F
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇, K: z& k4 o' z9 r% f
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" S3 O2 B$ s0 w' l1 O
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 }, w0 q- y7 n+ ]2 k& }" a9 L
7.浸泡雙手公仔箱論壇) y: B( _, U4 Z! N* M) B
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvboxnow.com$ r: d7 T! l  T; S7 [
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb" r% c6 z6 r! j6 _1 h* b
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvboxnow.com! W( `, o) ?4 E; Y: G% f" z! l$ |
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇" D: V5 `+ j' r! z3 Y  n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 g) J) y. w& S( Q4 ?
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb( c) [) h2 B  M9 J8 \' A: \
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb: e0 v8 O; ?6 L, l
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食7 A: L- T5 s4 z
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb- N9 B9 O2 ], ]/ D5 C
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ G% T/ H1 |5 o' w% p
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇! y  I% z1 b* P/ p& K# O
1.冷敷" T6 a! y' v5 N
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇# e& `; V5 ^! ?; M% V) R8 ~5 m
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】, k6 G: I3 W- Q* V4 K& f" U
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvboxnow.com2 p, n# t0 p4 L  b# j+ W# u
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 |. w6 I& l$ x
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效2 r+ D2 k* S( X' G9 ~" q
6.使用雙氧水擦拭在患處tvboxnow.com6 |# G# b+ I5 D! _/ b! e. E
7.使用抗生素軟膏
【疣】tvboxnow.com3 O) a! a6 k$ k; o' ^$ {2 l% n
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇5 [0 {4 k, O4 U+ Z, Y! N1 k$ S! f
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇4 t' ?7 s( X* }
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ W) c8 P8 o) K5 y; F% Y
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情( M- [3 I7 k" H
【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ T8 [8 t3 B+ F9 V* g7 P
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p- B& \. t3 _/ q
4.磨除厚繭, ^* P  s* F6 @' Z  C
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvboxnow.com9 }# \) k6 h* z, u% ^
7.覆蓋患部1 }( [# g- |& H  w
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子% }7 C; h2 a; {$ e# Z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇; G( {# m  ?* d* i" B: D
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 ?; P% K, G
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m) g4 G- O# }9 f, ?+ F
6.用防曬油遮蓋疤痕- W  X6 e% C  a0 P8 M
【脂肪堆積】- g4 M, P( ^( E) W8 G7 q
1.減輕體重7 K* Y" T5 a  i- j  v& d3 n
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb4 L8 c$ A) I; S# e; s
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o) Q7 i( ]! I* a
5.保持皮膚的排洩系統通暢: Q$ h: {3 u/ u# ~/ m5 P' G) F
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣' H2 u+ `/ k1 P
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇# d" @, l4 f- ?, R! w& Z
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 N2 r  X  q+ ~7 ^% E+ k$ y. O! T9 H
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb7 ], W- P9 R! E% g" B3 N
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvboxnow.com+ R! j: Q4 a2 K' |9 A  ~* {
6.去除死皮tvboxnow.com% I6 o) y- |$ w5 m
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, b' k4 p) _/ n
9.選擇適當的鞋子tvboxnow.com( O8 O% L# _& e
10.經常換鞋公仔箱論壇0 z( M; k, Q* \1 S1 s4 l
11.保持鞋子的乾爽tvboxnow.com5 K0 r8 Z) U9 |) ]
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u" A, W0 s" m, J" ]
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 O: [2 Z3 y0 C
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇6 C2 p: H! b  D( n
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇" k5 o& d, v& J/ F; t" F
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇0 T( M+ I2 n! ^$ N. B4 s) C
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 U- g% Y, \2 O! B- h3 ~
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇( D& s# @9 o8 d& ^
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ W, K# Q! E5 @0 j3 K( P& J! G
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb7 K6 D- }4 p2 G9 @# M, d; P) l9 w+ t
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ u0 J# v/ N2 I1 E& g
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試, _3 Q9 @7 \! m3 X# N' V- W9 P
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvboxnow.com6 l* y% F, b- v/ |2 H8 b0 K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒; V: p6 t/ V4 Y/ F; D
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】# E, l0 o8 v9 L/ X
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb; L9 C5 w3 q: N9 ^+ m6 g5 V: f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb. V4 o1 ]) Z. H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風8 m+ i8 A$ m8 N5 v! i3 K- R' g
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇" t: x' C$ |) Z" j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效1 r. S8 j7 U. p$ N/ m. ]
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 r  o# U, R3 F( y& j# W/ _  o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvboxnow.com- v3 h$ v3 o: B& ~; x
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 w8 U: E/ H% }2 i0 S9 t2 n% l' s3 F5 V
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# A# k9 l& }- c: T
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J0 k8 X9 ?5 m! u# l) T# V$ h3 y
4.塗抹潤膚乳液: n/ P" Y* {6 W
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 2 v6 c$ m8 a( f
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇" D/ b* J) k" v) m" [- Q" d
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. l7 `% U& m: [/ O3 Z. U% z
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇4 n1 p; \3 Z0 r. I1 B/ x
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 a$ {* O8 @6 w" f
13.與寵物玩耍可降低血壓* _3 S* e2 |& T$ j
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降9 _4 y8 ?- Y( v, F
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ ^# Q4 z7 K0 Y* J0 v
3.少量多餐/ i0 E0 y9 c* k9 i: t% d3 r) p
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 x+ J. i3 T( Q) k$ A* M
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流1 d- f' X4 i/ R0 v, m. C
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb" H' M, [, A1 k) W. z
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題& F7 t! S0 r9 w- R. ^- K
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇1 _3 h5 P2 P. Y4 Y
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 M8 ~8 Z9 Z& ?) N
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆0 Y% c9 \+ Y* R, a; I5 B, k, X
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇. @" N5 p0 Q0 U7 y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒* ~5 t( m) E  Y0 j  y
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物3 M8 f* s- A3 o% M' k- A
3.遠離甜食8 i! Q; m; v8 u8 c1 _
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! N5 O2 j8 h% O6 D, |8 _4 s
6.避免酒精公仔箱論壇1 p9 R2 y; C, z2 z1 m9 g+ k
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇0 g+ @) [) Y4 ~6 Y' w, b
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇4 Q4 [6 o8 g9 Z  h! S. }6 s
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 V& a1 Y( R0 h7 Z8 N) m
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇1 ?. Q: y) ^7 v" y
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvboxnow.com, \# X$ K' `- Q. Y) J
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb5 y" m* I7 Q* e! C) n! A0 N* s
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動1 O' K) ^% k4 N7 W$ y- d
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生6 m, Z4 A+ X% }, H+ |. w
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 p# c3 i3 v/ O
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& J; G! o9 N% f3 G9 X
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvboxnow.com4 t  w" J  G1 |2 ?8 [4 o
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb9 K! v% Z% |6 n; V/ }, F3 K; b0 ?
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvboxnow.com/ y8 L% a8 {$ G+ ]) r
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇6 N# S6 a1 D5 v; o2 c/ V
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  q% R# P% F' [, |" n2 T
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# q: o( z/ w# }8 E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvboxnow.com- g. R1 f' {5 M3 q0 w, U& O
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。. R% h9 \6 h+ b4 T4 V$ Q
8.勿喝酒公仔箱論壇) Y( J- L' l, g% Y
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇1 f2 z8 _5 z$ f/ \# \. y$ G
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; W, [- U9 Q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) W8 K- I" I" Q6 t5 G
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvboxnow.com- o9 m# Z7 `% F% c2 Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止' T8 S( r" I0 J# U9 ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb% N# f  G2 h# l5 ]5 P- o6 {+ m4 U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvboxnow.com' _. ^6 V" z  g/ Z7 n+ Q; \' ?
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇% Q% ~, m/ _' p9 B5 e3 n+ J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇. T3 a9 u. a9 i2 F) t5 M9 D: B
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ _, J) O8 T* U7 Q0 @/ F
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇. u& C+ n' w( t& S" x  Q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( u4 u% a% |, k, c) P( u1 o
8.攝取玉米糠0 O- B7 @1 t# a- U7 i: C
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvboxnow.com" z! O. X& |5 e0 ]( o/ U$ B
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb  a! r2 D' q. h" M& n, _4 ?6 H
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇- \1 B. e3 t  F
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' j8 u: V- `2 I& O1 {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvboxnow.com& m! E" i( G; d7 Y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免. ^9 E% t' \7 S3 z8 U
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* d4 j( D: ?, p
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇! ?' @- A% b" m+ Z2 V1 a
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; U! M+ n2 X& |" M( ?9 a
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新# I# _5 n  T8 \
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林; ^/ {8 G; i; M' z! c* Q0 s3 C
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvboxnow.com3 W$ b" F" ~1 P" e! ?* {, O3 |
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇+ b9 Z" ?) Y' g0 q5 \
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇  S' F) `4 i; l- y% z8 q& x# b1 d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇2 n% ^+ s+ n. l7 G# B
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇" w! d9 O  p& W+ z, `) ^, w0 m# `5 y
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ W2 O4 J& z0 k% k
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己. s9 o" Y0 D2 |# d% s' e
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvboxnow.com3 G0 C2 _! V) ^
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 E, u) |4 u  l) N5 P; q2 P/ C
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {  O% I' d: F1 V
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* _9 D- d4 M9 f3 U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇! m0 E& y. D+ z  q9 A9 t
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W( T1 K- V4 I/ ^
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb# w% d! C4 S/ _" `6 S7 i
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb, J! F6 N+ F5 P3 a7 ~1 l, d1 O! G
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇. z0 L; G* E/ K$ |0 v, J' i$ h
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇7 j% n- e: J) S+ a6 R( r7 E' b4 Y
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環9 u$ ^2 H. g& T+ }: }) D
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血+ f  F2 E+ Z) {
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品0 M; w" V4 T  m. N; ?5 w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法" e0 \) N5 B* w% c1 }/ h
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# _# S# _5 K5 W. z9 g( }
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質% J: m# ~4 I: B* Z$ p7 y9 F$ i# W2 X
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvboxnow.com6 q! _. J: x8 l; S0 }* a
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvboxnow.com: _7 z: Y* l8 F5 O2 Q- x- E, K. e/ }: X
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇% W# c; l- k1 g, S
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% ^8 r7 E5 b' c. t) X4 U  O
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷% @* u6 }$ v2 f6 y, h0 `3 }
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 h/ ?! O* K: r- l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5 @" v0 C6 t8 N) N4 ?
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w  `" a( Q* h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇7 e4 v' k2 d, i% a
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒" O$ m8 V+ x& W. k& }/ ?) y* `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb% u/ m+ e" d: g+ y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊$ Q) V# S8 t) j
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @  A# W7 ~+ `
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛1 E6 u( J% {2 F! t7 Q
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvboxnow.com6 j; r+ v" i" c# j' G. w0 S7 z0 I
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛0 I1 K+ A  s" i- e3 w. v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇8 x( `0 D1 e: T4 X; \9 P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvboxnow.com( h# H% s; p! q% z1 ~
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇( ?( r* }- ?9 V: d9 s. H4 \
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5 C, b; t: ?# V* w
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* {# Y" f% G# ~, x
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 O! p" C! _) g$ C; @4 v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。2 s& C  ~( l5 S+ z
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% z+ Q" V6 {0 Q/ ?1 C9 n
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvboxnow.com% e  A& T) x; ~9 Q8 k' f) A
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。2 p; }. Y& v. N5 B3 z3 }: e" a: U
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。1 Z0 O" v# M1 q8 V3 A: S
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。/ a6 u+ b! a" G
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。) V1 A+ f7 Q" u2 m. _
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。! u( t4 V" m: N" t' A: S/ Y& q
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p9 d0 h2 x; b, l: @: r" ]
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。1 \4 ^. m, p* M" |: r
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 o6 y5 X  E  G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, V2 X3 X1 [8 v
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o* z: x& g3 F9 O$ F
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 f& u; _! l2 |, q; q/ m0 z
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。: g7 q, |: e  f, e! m! T' N. B
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvboxnow.com1 P8 L) T8 C- J- X4 W- V8 Y
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇" g4 \8 c/ P3 ]* o" M
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvboxnow.com# v& V4 s4 v% K! W; ^) ~9 b3 I
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvboxnow.com  z+ [( C( y$ D  U- U
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  p$ D6 ?8 {) k0 \- @
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb7 R( n% p" d; M7 j. D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb; H+ k8 p3 H! Y3 x( U! `/ |
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvboxnow.com, t0 \" C- v- N" C5 @
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f8 @$ L8 W: Z/ Z% W2 y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。1 M+ [7 k. b% R+ a. I! y
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvboxnow.com, k+ c7 e2 e! @9 x9 r9 I, a4 Y
【手腕痛症候群】: V/ M- t9 k4 ?% O9 G/ l
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。. s$ a# X+ x5 {' r7 [
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 b7 c( @0 G' q# V! P
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5 o1 G$ m" E- S! [' j
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( R$ m* C8 c8 ]# h
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 o$ X/ |  l" b1 ^' v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇8 s3 l9 }( @# x
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb% d' C0 W: o7 ?- a7 X3 L, G
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。9 X$ E6 W7 }& O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvboxnow.com3 |4 c" c8 S* v) g0 F% O
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e  h1 `& u4 t6 t1 v
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 f- b  t" p
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; E# p+ K2 v3 c0 q! l- {
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb( K5 J3 R) b( r0 M9 J
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。7 L- {* w# O4 Q( w3 E% p& L
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W% L* m. M6 _4 g2 z" _/ C+ j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B  R3 x  n! i. V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。' e8 Z4 H4 ~5 \8 b+ i, P
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvboxnow.com+ Z! P$ _4 I( Y* W
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。/ t% ~% a$ C- K0 t) o
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇6 u4 P+ j0 i  {4 Z5 W+ p5 m- d8 L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。) D; ?7 z0 b9 @% C% e
【膝蓋痛】) I% K! w2 P- t2 n
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇0 e' `, B: O6 Y; ]: @
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvboxnow.com" j  r! W: |& w4 x( y1 F# i, V
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb! o1 F/ m% C8 F% k  u  j1 ^: D
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb) s+ O8 e  _) P$ W0 h! W8 W* f) |
9.運動前後作體操。公仔箱論壇; p5 v' D4 W! e. ~! C. q5 v0 p
【腳痛】公仔箱論壇( D" I! w1 l) O# c
1.抬腳可幫助血液循環。2 S) d% [" T2 R0 {  ]# ^
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。4 U$ \1 Z: w4 L) A
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# z3 Z$ \" F" T
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。( {3 h! u% r9 E' P
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。" n  l' P) s- c0 u0 R6 H
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb) v0 z: t5 q; \0 m9 h
1.充分伸展脊柱。- C1 o' k- f% s0 n/ H( ]& F
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D+ _' m2 i- J/ g: r/ }  V( I
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ ?! T5 p) A+ F3 e3 j, y' `# A
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇8 R4 \. `7 c4 ]* E/ {
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvboxnow.com/ z- d7 Q+ u) C
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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