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作者: shingtsan    時間: 2013-8-7 08:53 PM     標題: [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招

清水 tvb now,tvbnow,bttvb. A* }9 }) D# }

9 G3 U. v9 n$ c# Z5 p9 L) w; K公仔箱論壇人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。
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休息 公仔箱論壇8 Z, S' q! W* s6 {6 L& p
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。 tvboxnow.com( ~6 w1 e% }7 ~4 `! A! Y# W0 f! j
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇' a% \, K' N4 i

$ q4 E  `0 G- N7 s4 U! d公仔箱論壇運動
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大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。
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+ b! N: C. [0 ?: g' otvb now,tvbnow,bttvb空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇" j2 B: k8 Y# Y* e7 M0 [  J1 [6 N7 v

8 M: [2 Q; P" I' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情
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我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。
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3 I+ U# ^& t& a* v0 ~公仔箱論壇音樂 ' x( s6 J* `) _: i6 w
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不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。)
作者: lanjia    時間: 2013-8-18 03:14 AM

very good advice, my phd will depend on this.
作者: gn01106472f    時間: 2013-8-19 12:18 AM

太棒啦
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平常在生活可以多多實踐
作者: yojanetchen    時間: 2013-8-30 11:23 AM

发觉自己年纪越大,温书效率越低
作者: pcchu    時間: 2013-8-31 10:07 AM

thank you




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