0 c1 S n. k0 l9 t, `: A4. 听听催眠CD。睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样, % m% F7 i, ~& g2 J0 q. F# Ztvboxnow.com 你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。 $ D1 \/ L6 R( d+ M3 h5 _7 k公仔箱論壇 & o2 {! E+ r" x. L& q1 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。9 s' M% h; X! Y( z+ Y
9 X* F5 p3 @0 T. stvb now,tvbnow,bttvb6. 把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,tvb now,tvbnow,bttvb& E7 ]+ F/ J! i X
减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。( F a3 @% [3 v% f' A% R8 R
% n1 {. `; Y+ E2 X+ N0 J( [* u0 C6 O7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以,应把卧室刷成“皮肤”颜色,从粉红色到褐色,柔和的色彩让你产生睡意。tvboxnow.com9 L$ U, O4 _: c) I; l5 d. Y
Thanks for you作者: blueocean 時間: 2008-2-12 06:30 AM
thx for the infotvboxnow.com+ c: l* ^, M/ d) u b6 L
I can't sleep easily.....hope this will help la作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:40 AM
good tips i must try it out tonight作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:09 PM
最難係令隻腳變暖!作者: 大黄菊 時間: 2008-6-16 09:21 PM
no. 2 is very useful... im always take a long deep breath few times, than hv a very gd sleep :014:作者: ote2008 時間: 2008-6-17 07:13 PM
10. 遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 ' t+ A t' Z+ G" ]) R& L4 z. ~3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K6 N. k; x3 B9 d P* V x$ N
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这个以后试试,谢谢!作者: 666uuu 時間: 2008-6-19 11:43 AM