標題:
[健康資訊]
腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-30 07:17 AM
標題:
腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了
優活
健康
編輯部／綜合整理
% J" w; e0 L! B5 @& {tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) |0 y. Q# |, v9 @4 v3 o5 l
tvboxnow.com v8 ?% Z- @) ~( h* `
8 k+ \$ @9 S2 L) D% n- Itvb now,tvbnow,bttvb
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
5 r# j z0 Q) O5 S+ d9 ?( @2 P
tvb now,tvbnow,bttvb( Q }' X; E" b+ C
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
tvboxnow.com( D$ U V" u2 u( @: M; w
. J2 i% n( F! ~
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
公仔箱論壇% a% p+ k6 F3 X0 p! f
6 m8 g1 \/ `9 s+ _' i
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& w" F) g6 ]* M8 Q4 [; K& V/ o
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
( h1 U, O3 z" M0 K8 i公仔箱論壇
3 L* U" s( N8 H7 u2 F& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
+ C* }% F# x" n: s
, y% e7 ^# t0 { x6 l
疼痛行為的範例
6 e$ e- ]6 z: s. l3 f: [3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m G2 a8 r5 qtvb now,tvbnow,bttvb
◆ 露出痛苦的表情
; J- ~% `! ^, A, Q P/ X. n0 H* C
8 y. I) A. F. k- Stvb now,tvbnow,bttvb
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
( g/ _1 K7 ]9 G0 utvb now,tvbnow,bttvb
6 [2 o. O1 o. {! x! X
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
; m6 \3 I5 \1 L: \' D. n9 L/ j) z/ q
tvboxnow.com' W1 a$ F( z8 \. A7 X) r( H- v
◆ 工作請假
公仔箱論壇5 i" l, o) ?4 h8 b
7 k$ `, P3 |$ y, U2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆ 尋求藥物
" K% ^& H; x! c) t6 t公仔箱論壇
) P2 [1 v: w8 m' X' r6 M
◆ 去醫院就診
tvboxnow.com1 ]- T& h7 G" J, d
- Q5 \, \6 q7 Y$ }公仔箱論壇
腰痛不
活動
反而會使關節僵硬
$ y( j, Z! w/ r( z6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# b1 t( f1 d: L: f* [, Y5 E9 rtvb now,tvbnow,bttvb
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
) k- E, u2 L. R0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x% B) u6 a, D: c0 Y( F0 f/ S1 x
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
1 f8 f: X, M! N0 r" ~* Z
; G1 Y+ W" O: O8 ~6 P) v
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
tvb now,tvbnow,bttvb2 f" x7 D# C& ]& w: W8 a! Y: m$ j% Q
& T- D+ F' L- z" [ a5 T* n
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
6 y9 D% z |& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com1 ~1 ]* s# K+ d3 f
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
