標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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  ]5 `5 `  V4 v  i3 ^生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
1 n$ l' Y6 f" g- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- v& C, z; [0 A: p
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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$ |6 m9 O: W" {+ l: n$ ]2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvboxnow.com# Z; s4 r$ Q  m4 i+ K& Y
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3.社交圈子小
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9 T& o+ S% `2 _; h- L  k4 i, S; X8 h公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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. i; P/ a# f7 i0 A0 k$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& C2 u  i* f/ H
4.缺少睡眠公仔箱論壇1 u% U6 E+ Q" l$ d( o

$ g- N  F0 e! \% [4 `缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇3 D# X5 k5 o( _( U* W% G+ t
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒+ _# E; c: v4 L% J' M! U" C# U7 C( e, f
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @3 Q& K. o2 O$ g

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" I; w% {1 D6 @; h! C5 e) Mtvb now,tvbnow,bttvb
% M" Z, [) \# d5 E2 Ztvboxnow.com6.不愛喝水
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- T! [# b9 I5 M/ ?  q充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
" T( j1 i2 f/ b  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb2 _; `+ M3 ?0 c+ b$ Q
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb% g8 x" u) E- N! e$ D
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/ @" `5 L0 v0 Y& y7 S  H) Q8.被動吸菸
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# J3 ^( h7 i) l/ X% X$ ~公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇' b/ B  e% m( V8 A9 a. ^7 t9 L7 [- Y
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9.缺少幽默感公仔箱論壇( r3 ]4 \# i# D. h6 v

; V# v. v- j$ }+ g5 @公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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, i+ R9 G7 j: K* t. p* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' y  ^' u- }! G9 S
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇+ g4 t2 N2 V2 `+ S6 i( F

4 _0 ]2 \7 x! m" Z% f  J* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ R7 D# E6 q  y7 |' X3 h4 \tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb- M- k& r( [  z0 E

9 u* `- _1 }* R. M1充足睡眠1 s& r4 `1 N4 Y: M: P1 F$ E, P

; I  ?3 p( v  e) F9 y- @8 S充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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! k: }5 g9 H! x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。9 V/ w, [5 `% L, U' l
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3多吃大蒜
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# e, n* U7 f# \9 L  B公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。0 i( C4 p: q% `' J! S% C0 a) W$ N

& f/ [# q( I) G( t9 _公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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  P& _4 P# ^0 A: h! M% d* x公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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' b- d5 @5 S# p4 V  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇) c2 ]* D: L& }4 O4 y
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6每週堅持鍛鍊tvboxnow.com, x( V$ n. {. n; n0 s# k0 v

% i! c6 E  L3 ]5 ~& D- h2 d% p4 c公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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