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標題: [健康資訊] 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-12-8 06:10 PM     標題: 學會這12招，你一生可能都不會得糖尿病！

預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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% M$ N: p; U/ f; u  P; @/ j公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇. h$ l0 Z. |) V, M0 T/ m5 G

9 L# }7 }0 J$ m3 z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvboxnow.com1 T! Y& v# K1 R. h
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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( C: f, @: t+ u公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
9 v1 Z* }. E/ p% O% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z/ p( H( K  ftvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvboxnow.com: p& j! q/ P( q& E) X

8 f" A9 i- [7 m# e6 J" x5 P3 U$ I# P) Ktvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvboxnow.com1 f  R" x5 D5 \8 j

; L6 ^+ f% a0 T& Xtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ Z2 D' t+ k! v& @/ C

# e9 d' x+ w$ A+ N. P3 m9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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5 M7 d# F) L, \tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- Y4 _- w4 I) H, x1 m5 S

4 g8 D9 W# c+ ~1 j公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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3 o. Y' ~  l. Y; P4 t12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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) v2 T" K; \9 g公仔箱論壇來源：家庭文摘



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