標題: [健康資訊] 吃得多 不如吃得均衡 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-12-17 09:50 AM     標題: 吃得多 不如吃得均衡

現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
/ ]- A; d, B" G: H7 ~3 T2 \1 @$ n+ A
國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
( ^  ^& n: `) G4 G+ h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) l: G7 j& @9 Z: R
「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
% w7 o% x! H- w; s$ U+ t2 htvb now,tvbnow,bttvb
- i1 s0 Q/ V8 s* x/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。        
) @1 {2 @  f2 O7 e7 A" Z' g公仔箱論壇
& D! N' I4 O5 dtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0