標題:
[健康資訊]
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-27 02:46 PM
標題:
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身
腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
C# L) A! r: u5 T2 X# L9 rtvboxnow.com
tvboxnow.com V! a, C6 b! M9 X4 Q
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
1 `: k5 F3 d0 p& Y! p
3 |, X6 H3 I' [& Stvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# G$ p/ F1 |' ^9 V( y# \4 ~4 V
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
tvboxnow.com S" g) X- Z% d \8 J
8 g& M! [. V" v) g* {
6 G7 X' b3 L" D4 Q& t6 `公仔箱論壇
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
4 q F* \8 V0 G8 p4 \
7 _: O5 ~- N0 i9 N* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! Q2 R K* K2 m* U! a U
% f+ Q X: V) c! u. L6 A# u: ptvboxnow.com
以下會多做解釋：
9 I! |1 y) \7 K |8 h
: r$ j* t/ X* V
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
) V8 e! S% K' [& }
公仔箱論壇6 A' Q6 e0 t1 [
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
0 f% g9 F# S! Q8 l
tvboxnow.com2 u1 W* J$ n- ~- Y3 l
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
tvb now,tvbnow,bttvb. y$ d o& X6 C8 t$ P
5 D. e3 C6 _( z/ Z$ z* |+ m* k
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
0 y- k5 Q$ a+ w" d. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 |7 J c$ j5 E
) p' ^1 w: B# P1 o4 h8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A" ]9 Z+ m9 o5 ^/ d6 @* Y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
7 m5 c, I1 P' F `tvboxnow.com
4 G( g9 w! i9 e
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
" A+ X: [, I- @( C: utvboxnow.com
, y, U) \( M& m7 ~公仔箱論壇
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
