標題:
[健康食品]
五種食物排清你的宿便
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-8 02:28 PM
標題:
五種食物排清你的宿便
五種食物排清你的宿便
6 e6 ^1 {! f. p3 m/ H
+ q _# b3 j( v6 J, Q! {3 Z6 T
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
- J3 j9 Y+ n ]7 P, y+ B- M
公仔箱論壇0 o c% p6 E2 K
3天沒排便說明你腸道內有宿便
& l7 U0 Y g+ R
- }! Z" q0 A1 ]' ctvboxnow.com
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
! g3 [) ?7 o. W0 d5 q. qtvboxnow.com
tvboxnow.com* C. R6 n* J- k9 q* o; r
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
公仔箱論壇- ?- W3 C6 m. J7 f2 X1 h
7 r; |: n" {( P9 w& j3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下5種食物可以幫你排清宿便：
) b. K# h/ D7 O8 i! K; H5 \( N
! j8 J5 K& J0 g1 r& |& H1 h
1.蘿蔔
3 z/ c7 o9 F- x6 ytvboxnow.com
) A/ b3 q6 s) L7 U公仔箱論壇
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) j0 ?6 J: k% w K k$ b X
公仔箱論壇5 C; Q. W9 t; o7 Q! X
2.生吃白菜心
4 W4 Q+ ?) a3 N% Y
* d" p2 `/ |6 v6 c) ^tvb now,tvbnow,bttvb
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
+ T' P0 z% f" H4 ?, r; ~& Stvboxnow.com
9 r/ P5 k+ o+ o# a7 O+ D公仔箱論壇
3.西葫蘆
公仔箱論壇9 d; P" |: A; [" x$ K0 u
' S% k6 J. ?" h- K& H0 vtvboxnow.com
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
# }0 Z- N/ U/ e5 G
公仔箱論壇/ a. Y( _: X; u7 ~# F5 d u; _4 N: e) L
4.豆芽
tvb now,tvbnow,bttvb! p) a( ]4 \% k; S; A& u; i$ c; a) ^
4 }1 b6 q& W: ^
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
tvboxnow.com' q: T9 _2 c* \7 D8 T/ o
$ Q; n6 `* Y0 ~) k
5.白開水
- }) k9 I2 l( ?3 z4 \2 z: p3 u' T
& w( e# ~+ q) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
n- g5 z1 ^$ z$ a5 D! J
tvb now,tvbnow,bttvb$ m o! R4 r' @6 e3 b1 l- F
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
c$ i/ i- w: }% R1 N5 c4 x
5 Z* H- J1 e3 t1 Gtvboxnow.com
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
