標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r2 z4 L) l: [3 S3 b
+ l4 D! r# r9 Y8 v公仔箱論壇
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
' g5 f8 f' V' w! [
2 S+ W* T# J& G) z# f0 \6 f+ Ttvboxnow.com
老化症狀連連看：口腔篇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; d( |1 R( p5 v7 ~
9 Q1 T! u% F& o" y0 L' Z( I6 ~
Let's CHECK！
# R$ x) N: s$ p) d
口腔老了沒？
. Y& r. _' O* `* X5 m! Ltvb now,tvbnow,bttvb
吞嚥困難
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. m" {2 ]: U7 Y; f/ Q
食物殘渣容易塞牙縫
tvb now,tvbnow,bttvb+ s# J- }* y6 x' ^1 Y5 e
咀嚼時疼痛或有無力感
公仔箱論壇" x* d+ ^, s; m1 I9 ?4 `8 |8 A
有口臭或異味
tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 U0 i u: K# l' X" D# t
經常覺得口乾舌燥
公仔箱論壇) `* Z: B2 ^. ?- G: T
容易有口腔潰瘍
- }2 b9 n) V- y; }3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牙齦出血疼痛
tvboxnow.com: s) Y/ g7 {5 o; _9 a
牙齦呈紅黑色
) L& ?, R) e- P5 i: w$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牙齒變長
6 f, Q2 ]* U& q$ j% _* a$ X
牙齒上白白黏黏的
& j+ N9 e& M, _- s( _4 W7 {( H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 M/ ?, k/ A6 y* A' C3 ?
ANSWER
' [; s4 I- |# ~tvboxnow.com
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
公仔箱論壇: n& ]. `# q" V- H) N
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
) [( y+ t' h/ }- n" J$ Z6 ~. f. x
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 I9 E& o7 ^
1 q0 k% y# e0 O" w/ F/ v8 u% x5 Z公仔箱論壇
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
4 N! T/ Z0 M/ A, d$ `: `
. R8 m/ ^' G# y! b5 h
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
tvboxnow.com9 R2 z' A9 t' x
+ I; Z/ N5 i( n) R3 P& }5 K
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
3 U8 G, G, s& ]* b; x3 F' q: }
' o% K* N* q" ztvb now,tvbnow,bttvb
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
K3 U5 A+ A/ E. n ~1 K% N6 Z6 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- n: c$ \% n2 B! O% j0 m
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
tvboxnow.com+ U% z$ i$ d+ x; w
tvb now,tvbnow,bttvb* u- {; @* {9 Q! J
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
) V D! _( u. k! k) K3 C. W
8 \6 t% Z' W# R& H: V* `! p" L; k, t
口腔老化原因追追追
2 U) w+ e3 w: ?/ \& B7 S' K
公仔箱論壇+ c4 \% z* a6 m, o% D, Z2 ^3 a
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
! P: _; F5 @# T& F+ _ p) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y& T T% N0 v& G; ctvb now,tvbnow,bttvb
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
; d# A' y/ X- Z; _' B+ w
* x* S+ |- G, a4 Y a公仔箱論壇
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
. @+ S; F6 H( \8 I+ ~6 g rtvb now,tvbnow,bttvb
' P) _& c1 u9 ~
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
9 J9 H: b2 }6 p6 [
4 X8 X4 D) s$ q* W4 j( f4 g- y. ztvb now,tvbnow,bttvb
HELP！口腔老化怎改善？
- g/ V {9 u6 @2 v
" u7 s5 {" @+ T, W" D/ @9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT1：增加唾液分泌量
; |. z, f m! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E5 k2 Q; I0 B/ s
生活
習慣
$ P N: ]5 ]5 m' C' G. D5 ~# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠充足
3 H. k" i6 F0 L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
規律進食
tvboxnow.com5 l* \$ `) m3 i8 z7 f) z! j
自我放鬆
tvboxnow.com9 ^5 E3 q9 g- K8 x. D$ T
# `0 d' y5 s9 J4 l [2 Q" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食習慣
# i; F; h% ~: W- o4 X+ H
嚼口香糖促進唾液分泌
& l% D \9 a, S; G6 }7 m
補充水分、不讓口內變乾
; U+ d1 I0 E8 E( v; p9 ?tvboxnow.com
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
& |. w. u& Z! f" x. @! Qtvboxnow.com
( w0 _' U* o# v& @tvboxnow.com
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
2 @8 I+ q1 {' P, p- N- mtvboxnow.com
tvboxnow.com! P. w. {. m6 s" Z& ]
鼓脹臉頰增強肌力
9 _- N- A! v2 E# l+ N5 n
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
- G7 q; N9 v. @
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
) Y" w" g( |% Q, A( r& C" H, b
嘴裡含著水來做也是一種方法。
$ H2 w1 c9 n- j7 ]/ {% B, z* Etvboxnow.com
& I. e2 Q+ G) K: v6 g" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
! K# \2 e& Y+ [6 {/ S6 K
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
/ E( x R/ J% u, v! k g% n) s* V, X& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
! l: n) o# o; G8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重複做5次為1組。
tvb now,tvbnow,bttvb. z% g# j* Y, ]1 @, u# ]
: I& p: w* E, \/ T/ W. N
打舌訓練舌頭肌肉
tvboxnow.com6 }2 m' {0 m b; l
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
' ]7 S5 }+ ~- P
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
公仔箱論壇' l7 g, F' T6 {, e
10次為1組，重複10組。
: u& |0 r, p8 R; N- X9 M! I公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 z: W# i% }0 d4 M, i+ U# M
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
+ l( P; |3 `9 Q$ F# \公仔箱論壇
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
% b2 f E4 W9 stvb now,tvbnow,bttvb
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
/ b4 `2 o) c4 W% l# s公仔箱論壇
重複5次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: S8 F1 ~# o- s! J5 j0 u' ] [$ H8 C
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
* @2 f6 x9 g) A3 ]4 etvboxnow.com
tvboxnow.com8 |7 V; E# ?3 O2 a- _! n: E
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
- m1 Z t- D4 L; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H, p( F3 R+ J" }* itvboxnow.com
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
