標題:
[健康資訊]
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:24 AM
標題:
比爬樓梯更簡單！醫學博士：這種瘦身法年瘦4公斤
早安
健康
／張維庭報導
* ~' O" ^% H5 U* V3 C7 F* l
' f# F4 ?2 M3 N6 Z2 M
年末年初各種聚餐應酬不斷，緊接著又來到過年，腰圍越來越寬，感覺贅肉增加了不少？
日本
健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元，介紹了超簡單的減肥法！
tvb now,tvbnow,bttvb- H! [4 l( m4 z& z$ {
公仔箱論壇# i# i+ r2 f+ z' @* k$ \. [
1.講電話時站起身
公仔箱論壇( J* P( x2 L: J, ?; d8 T0 Y) M
0 j( ?3 @/ C7 Y/ {& T, V. i' c+ j
日本內科醫師中山久德表示，講電話時一定要站起來，如果能稍微走動效果會更好。
0 i$ D- }( M; S8 P
1 H( v8 u! Z6 f9 W! r4 ?
現代人因為工作與
生活
型態，總是有久坐少動的問題，而站起身這個動作會使用到全身的肌肉，在平常的生活裡，稍微加上一點行動，就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘，約可消耗23.6大卡，一年是8600大卡，可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去，更可提高基礎代謝率。
: `% A6 [' x7 `+ V( P2 E" S5 R) q/ c
tvboxnow.com9 t6 ]$ ?) Z- K! `/ J) Z$ U% m- r
2.上下樓梯
. F& O9 J0 q9 x* `( i& x
公仔箱論壇# @0 @6 v7 U4 U" @8 A) L3 ^
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示，可試著進行往上爬一層樓梯，往下走兩層的運動。
" _9 `; ^$ F5 f% S- _
" M4 q, D3 r \$ n6 T- G; n# T, ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 x+ t7 N; b4 A, w8 K
往上爬一層樓梯和往下走兩層，對身體造成的負擔是相當的，如果一層樓有20個階梯，體重50公斤的人一天進行5次，持續一年可以消耗5300大卡，即使飲食完全沒改變，也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加，一年約可瘦三公斤。
! H) H( H% [: d$ i$ n# v6 @$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s6 u0 ~& F0 h% s9 _4 V t+ h
3.一天兩杯綠茶
0 q- P; s* z$ Q0 Q% m$ ]# ~* R
$ K! {9 R+ [. `( ~8 o, o
日本國立癌症研究中心發表的研究指出，綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質，並且改善血糖值的效果。
公仔箱論壇6 c6 ]* H1 ~$ x/ P
7 e0 J# h: a- h- M7 B公仔箱論壇
日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示，一般的沖泡茶只飲用湯水，兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想
瘦身
的話，綠茶的沖泡方式十分重要。
+ M$ u; D0 i) l' B
7 x* @/ y7 e7 o/ G! z6 j3 [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
3公克的綠茶配上200ml的熱開水，要使用茶壺沖泡，悶三分鐘，充分讓燃脂成分釋放，並且要完全將茶水倒出，最後剩下的茶水可說是濃縮的精華，這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。
6 [* j& B5 y7 `; N; t公仔箱論壇
' T! ~' ]/ ~- |8 O4 M& u
兒茶素約會在3小時內完全排出體外，最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現，先飲用綠茶再泡澡，血液中的兒茶素濃度會增加，有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶，就能達到提高7倍吸收率的效果。
8 l- k9 d1 C1 r# ^4 u: Z2 W- J
tvboxnow.com @# l1 q; V1 t7 W7 G
一天飲用兩杯綠茶，一年約可瘦4公斤。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-1 06:04 PM
我也有飲綠茶................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
