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標題: [健康資訊] 這樣健走多燃燒47%內臟脂肪,還能預防大腦老化! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-3-12 11:11 AM     標題: 這樣健走多燃燒47%內臟脂肪,還能預防大腦老化!

有氧運動能鍛鍊紅肌(耐力肌),提升代謝脂肪的酵素能力,還能增加「細胞的能量工廠」粒線體,粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關,也可以提升微血管密度,並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣,幫助控制血糖。
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9 l) y% S' c; p1 }4 v5 Ytvb now,tvbnow,bttvb想在運動過程中啟動體脂肪燃燒,中等強度最好
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很多人以為運動要很劇烈,才能在過程中燃燒掉更多體脂肪,楊承樺指出,若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率,不用一開始就硬衝高強度,以跑步來說,保持在有點喘但尚可說話的中等強度,身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 / l& L" z2 R3 H1 A

6 Z1 W7 |* V7 y! U, G9 f) E從散步到快走,多消耗47%內臟脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb- _! C3 @1 V) h; x0 J& z

# ]1 B, G' _! \' y3 G加快走路速度,能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出,美國運動專家發現和慢走相比,快走能提升體內脂聯素含量,多消耗47%內臟脂肪。
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( {# [# S: v: f# |& \  K+ r0 Etvb now,tvbnow,bttvb日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示,不常走路,血液循環會變差,腦部的血流也會變差,慢慢地腦功能就會衰退,讓腦部開始老化,因此即便沒有大步快走,也可以出門隨意散步,就算如此也能提升記憶力和注意力。




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