吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！公仔箱論壇( l$ B, Y H/ |$ V6 c
C( \0 U5 \. J& a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天100克鮮果 減少心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 o* o+ |9 W$ \) b
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英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。 0 t) \7 q Q# v" d % m. i& p q% x4 h8 W* e公仔箱論壇研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。; q5 q9 Q, P, ~2 h4 \
# z6 G; j' x: ftvboxnow.com這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。 [) w" @' N& k' `tvb now,tvbnow,bttvb4 E. m, N% e1 w9 ~. g* ^
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素 9 O' L3 w( X$ H# ?tvboxnow.com " u/ b. f- Z+ {# F+ Ctvb now,tvbnow,bttvb水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。tvboxnow.com- g9 K: g& w9 B) k
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水果糖分不低 每天適量才健康! B/ u- R' a# P! f# z7 d: }
