失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。 2 Q5 J F& x) d+ ^9 m- i) t公仔箱論壇公仔箱論壇0 _" k1 l1 h( e2 E
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; s9 M( ?" j# i' Q公仔箱論壇據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。 ' s: X+ T" A) m6 [) d2 p3 \6 T3 [公仔箱論壇$ Q8 M) b- Z$ W$ J5 E. [% w3 k
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因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。 ) }! k8 x7 w8 Y7 Qtvboxnow.com. a6 W% d' `. o, ~; l/ Z' O r7 n
1 k% V* M2 C/ c% s) q; b7 R專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。 6 ~; B7 @# |; e y. n E) ctvboxnow.com ; x7 d' s) F5 o3 w! x. p! z' o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; q( ?! L j( r Y3 Q
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。 ) d4 L# f( m* Z! Vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- L' x* `7 U5 w; n- g5 C
4 r1 C U! x: @" n7 k8 S參考 4 P" d |0 S) l' o/ Y9 Q0 i6 @8 d( O中時電子報 5 E& ^1 y9 ?- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 |# ]0 }$ x7 S: G
