標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
7 h3 M: @& g/ I. k% Y# F! r% e
' f% Z1 W8 N! ]) g9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
& U. s$ M8 n( c9 k7 N8 }" \$ itvb now,tvbnow,bttvb
《護眼料理》
( U5 N6 k6 U6 E* P! I6 dtvb now,tvbnow,bttvb
" R& N, L# X8 L( Z; Z1 g1 r; s
8 ^8 a4 Q9 l* E( `2 J- R
芝麻花椰菜
# Q2 v# O+ ]. o* a( Y; ~# Y
tvboxnow.com' `) x( e1 \& K! k, U) j) j( o
0 R/ J0 h. d* @
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
公仔箱論壇0 C% D% P0 k+ ]% S, P( S
+ ?* ]3 X, b% \( z. ?) f6 Y0 J# ]
7 X: G m" b; U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：
/ m$ [ R& X2 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ O: z- n! L& m9 `% T
tvb now,tvbnow,bttvb+ T: L6 S" a( J' P; {' \6 t4 q
花椰菜 一株
公仔箱論壇' X8 j7 T: q1 k/ u0 v
8 N9 u, a& f% {% f6 ]/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白芝麻 2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- {" O8 {9 M: L% g X$ S
, x$ f3 Z7 L/ p: K! J. Ztvboxnow.com
芝麻油 1小匙~2小匙
tvboxnow.com5 |5 I7 w/ N- \+ |
9 i& s% J+ ^) f( \
水果醋 1大匙~2大匙
. G$ X% O- G9 E5 @- R+ l5 |
6 s+ ^7 m+ S" H+ L& B+ Otvboxnow.com
3 z8 z6 _2 w$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
4 X: W) @, a# ttvb now,tvbnow,bttvb
! A; W: Z1 Y+ J9 v4 ~: H' t9 jtvb now,tvbnow,bttvb
# u9 l$ J/ f% B公仔箱論壇
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
" X6 q; x9 t3 O" ]! n1 [* A2 Q7 ^
% D P# B+ N; D. y. Jtvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
) d1 w& ] ?8 B1 c, a
tvb now,tvbnow,bttvb4 J% Z+ i& _) _5 k$ p0 j
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
2 Y5 `$ m' n: |! W. b+ J" [ g- K
& K! X# P% {: X& ?0 f! C% `
2 C. C8 J4 p; _2 z8 ^0 W, f: C
酪梨鰻魚飯
1 E; u9 r: u4 w. S% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ }1 a( h4 u- P
) I# V$ Q& E1 h& o9 F) {tvboxnow.com
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 e Y( F# Z* F
tvboxnow.com. v E& ~' h8 R7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- Y# I' A8 }% ~
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
A' U6 {8 e- Y/ B" K
0 \7 I9 W2 @/ e7 Z
公仔箱論壇5 \8 Y1 f1 L+ r3 k! }$ l+ }
材料（2人份）
, M8 E; C! e3 c/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u# H: I8 J' Q8 P+ n3 L9 Z: d
U' x. u% O8 o
飯 2人份
tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 `+ [9 E# m
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?# v9 s2 i2 r. R$ {3 Z
蒲燒鰻魚 1尾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 \: A6 `8 u: m% S. c! W
! p% k2 K: ~2 g- k0 n; }
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
5 W) W: e- N# d4 k# @tvboxnow.com
7 J1 e& t' D) Y7 _' g/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鰻魚醬汁 適量
: o' ~, c; U4 O
7 L) x" r0 r9 E* q& @9 e [/ C; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& P: ^( j4 K" B, n9 T" e8 h0 Q: r
做法
0 T( s8 S9 D, g& L- O$ gtvb now,tvbnow,bttvb
' }. E% D( `+ {9 H3 l
5 r6 G, a+ S0 V4 O* L; d7 `/ [! D7 y
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 W8 g1 U v! [: Z) Y
8 u) K! C: e0 b- I2 \0 I$ X* P/ i公仔箱論壇
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
tvb now,tvbnow,bttvb) B& Z2 x" c% n, |6 A
公仔箱論壇( K9 J$ o$ e- }; Z
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
tvboxnow.com; v+ T, l Z6 R- q. a. u L/ x1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 F" h2 I& @6 S+ v
$ B' A; T1 Q$ n, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
