2 V; f \5 d7 k1 g+ _& {肉鬆臉原來是這樣造成的？ ' k6 X5 u5 v# g4 S 9 x: {/ |: L& O v8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。 3 |5 e, q% n9 K3 B3 B. o " J5 h5 p% A, v( Q2 r0 ^9 J# s. ]tvboxnow.com上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。tvb now,tvbnow,bttvb4 H' `" f; U K6 E* a
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有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。 2 P' D/ L" A/ F2 Z0 Y$ D. ]公仔箱論壇" L+ o: |$ `0 c. E
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 ^1 L& t" I5 F) h
1 z! {7 G3 {$ L$ n7 x7 X% C, R睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍/ l0 w% P' T `4 ~+ F
3 e% a6 l8 d( D- D, z A" m( S8 B公仔箱論壇甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。; N& x. n+ M/ X' ?
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燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍 3 |: v. T6 p2 l. {公仔箱論壇 ; K1 t$ w5 Y8 J9 Y( f' Rtvboxnow.com營養師推推！烤抗老蔬菜包公仔箱論壇* k. }9 u4 P9 T1 [; S4 ?" |
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想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～$ k% e: r9 z" R
# x' R( p' ^, Q/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟 7 E+ B) \* Z: y+ \+ V8 _公仔箱論壇 0 G7 a6 D* F- i H" ptvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb6 u ~* F' C0 T m
% m* h: J0 U" m公仔箱論壇灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉 / C1 V8 V* O8 O+ P# @9 F5 m. c5 C" e6 W- r$ |# o
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱 + H6 u6 m w# x) r8 C1 I: ^) P/ b公仔箱論壇 ! n# t+ `4 |9 r& r/ I公仔箱論壇烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定） 4 ^" ^% v j$ m3 e1 D公仔箱論壇 ; x# \& K+ c+ w( |4 g L( Z公仔箱論壇營養解析： . u2 N ~' G, F: m6 S htvboxnow.com( z. ^" t4 t! L, x2 O; E
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。 ' @5 O6 V# s, x0 \; r# ~( Z 0 z' K/ v& C0 k0 f7 S甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。 7 j0 d$ X* x, f5 r7 dtvb now,tvbnow,bttvb. C/ ?8 [9 I+ v+ ?" |& s; _+ C8 C
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。% h$ c$ e( p; V8 T! f6 M
* ^# J% T3 d9 _% W" {0 m1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。% l5 L h6 L6 e' Y n' y
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大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。 9 M: j A& ]" B0 J$ stvboxnow.com # a+ {# ^7 }: Q* d) z' Y. X; x7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章)
