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標題: [健康食品] 超級健康食物！喝豆漿優格補鈣、減鹽 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-21 05:23 PM 標題: 超級健康食物！喝豆漿優格補鈣、減鹽

日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。

日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。0 k' b- T! F' [: l
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點: j/ ^* [4 b* b8 f$ h! l# O

其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。tvboxnow.com+ ^1 Z% @6 w7 K
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另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。tvboxnow.com. [+ a: M( w7 Y1 q7 b3 R( B
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豆漿優格　喝出健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 o. |2 o+ R/ |
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該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。公仔箱論壇* V/ p6 Z, r7 j6 A( |
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【豆漿優格變化食譜】% G/ N1 P4 u. i

★ 豆漿優格沙拉淋醬( {8 M, W/ t$ _

1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。' @1 q+ m" N! i

2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。6 p$ A* d; E9 y+ l8 ^

★ 豆漿優格鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ _3 B& p! J2 D

1.材料：（2人份／6片）
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A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。公仔箱論壇. p  O/ G8 @9 v# j, d

B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。9 _7 t$ n1 \) `( P
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糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。
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2.作法：公仔箱論壇) {  {8 D4 x0 h, `$ L  U2 z+ G
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。公仔箱論壇' }5 W! f0 }1 Z2 V
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2將材料B加入材料A中拌勻。+ K: e5 j: ]" O, j; L$ u. @( v$ V  ?$ Z

3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。' W& M: e5 T: q9 d

4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。
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(轉載於華人健康網之文章)

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