1.每餐之前喝两杯水。" i1 W- F' S' f; v0 s' S7 i
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 : @/ O/ k# _* p Ztvboxnow.com9 G+ @1 D5 k7 l$ p `
2.复合维生素早饭后吃。 0 O, b- H1 A- S" e3 I, Y* Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ]3 e6 f' l, N
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 f' H8 m. ^
% T i+ P; y2 P) D I# @/ ctvboxnow.com3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。* N4 e- C* H$ a$ Z" Y0 K; L0 z
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。! E9 h# L. p( n1 F3 y5 J/ z
[8 i0 r- S5 b }% T0 R) N公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。 1 s) d) k: C4 [* `: Rtvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。% ~/ Z+ P7 I9 S
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 X( F$ Q& B7 o/ x7 o$ v2 E
8 i5 k5 U% W' |' p ~tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvboxnow.com2 L5 }: [' U8 X: K0 i9 d2 F: x
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。 . W/ B+ Z i } % k& j& p# E; Q, a. ~0 U公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" V N$ ~; g; v% n4 F
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7.下午三点，准时加餐。& {# ]9 Y# k% V2 w* M' l% \! y
