標題:
[健康食品]
核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:47 PM
標題:
核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌
核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌
( `. ]/ V/ x; G6 w
公仔箱論壇# j5 U6 F1 s; `' g, o) x
外形長的像人腦的核桃，另被稱為「腦黃金」、「長壽果」，意指吃核桃有助健腦。而根據最新的研究則發現，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
# s) ^2 l* H* ~/ r/ A, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 j8 A" C5 K& v9 x9 B& H1 ?
8 R: T; M& I8 ^, R) u7 }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 H, \% R+ Z6 h' `" O. [) N" F
研究：核桃有利於心臟和結腸健康
! s* [* j4 Z8 W1 @5 P公仔箱論壇
, b( { B: y1 ~, ?0 | c4 z$ |6 R/ j公仔箱論壇
根據英國《每日郵報》(Mail Daily)報導，研究人員認為，核桃的高纖維含量，會促進腸道內有益細菌的生長，有利於人們的心臟和結腸健康。科學家們還發現，儘管核桃的卡路里含量相對較高，每顆堅果的熱量約為28克，但其中只有80%被吸收，而腸道細菌則消耗掉剩下的20%。
' h' v# W$ E a: wtvboxnow.com
tvboxnow.com; l; l1 {: U% i8 ~4 n+ Y' M
研究：每天吃定量的核桃 有助降低膽固醇
$ X$ d5 ]6 _+ O4 `( f, D# j8 |1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e( o1 `; S% }: k* t4 g; y2 M
核桃相較於其他堅果，例如：杏仁豆、花生等，核桃中屬於優質Omega-3的「α亞麻酸」含量高出許多，α-亞麻酸具有抑制血管內壁發炎，並使血管軟化的作用。此外，之前也有研究指出，適度攝取含亞麻油酸的油品或食物（例如核桃），可以降低膽汁中膽固醇的濃度，預防膽結石的生成。而近日的一項研究更表明，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
J, U1 S* S: g/ Y$ `2 Y
tvboxnow.com O9 B2 B# T7 `' j
tvboxnow.com, z: d# w. S0 Y3 Z( h5 Q
研究人員認為，核桃的高纖維含量，會促進腸道內有益細菌的生長，有利於人們的心臟和結腸健康。
tvb now,tvbnow,bttvb, i5 ?& U" K* f
tvb now,tvbnow,bttvb3 i, y4 m: \3 t2 F# `. @$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* k; r) m. j. f
近日的一項研究更表明，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
) Q s. j6 W/ h; F z
* X- {8 u2 k8 ]5 P9 _# U7 X6 B公仔箱論壇
一般說來，結腸直腸癌患者的膽汁酸含量較高。結果研究進一步表明，每天吃一把核桃的人產生的次級膽汁酸較少，這些膽汁酸是由腸道而非肝臟產生的。該研究的主要作者、來自伊利諾伊大學的漢娜•霍爾舍爾教授說，在大腸癌發病率較高的人群中，次級膽汁酸的含量更高。次級膽汁酸可能對胃腸道內的細胞造成損害，而微生物會產生次級膽汁酸。如果能減少腸道中的次級膽汁酸，它也可以幫助人類健康。
5 g$ [$ {- E: X( S4 p公仔箱論壇
# O, r0 [: X4 @0 b$ [2 B
核桃脂肪含量高 攝取勿過量
! ?) l& P7 q2 N: A公仔箱論壇
: W9 s ^3 T3 ~0 |% X
雖然核桃中的亞麻油酸成分具有預防膽結石生成的作用，但核桃在營養分類被歸為「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高。平時可以食用解饞提神、補充營養，但不能攝取過多。建議每天攝取不可超過1分，大約是2顆核桃的量，以免吃太多油反而增加結石的風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
