標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
; |& G5 Y2 B8 r6 @/ q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) K8 C7 G( |3 ?: }- a, L
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇8 c0 j* d. V. F7 u/ U

" ?9 O7 @- s! G7 {5 v; N! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌tvboxnow.com- {5 i! ~  g7 `' q, Z
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" M9 @; N  H* D1 f2 U
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3 a) ]8 P4 n  f  b* C公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 J/ v9 Q% V; E% B8 q( P
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1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb/ T% {* D) f" T6 _9 A: b. K
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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! h  s( {- M- ptvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvboxnow.com- u! i3 s, ^7 x

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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇. E0 m" n2 d; Y, z- c( \

! R: R0 g- O" Y9 H" _7 H" ?tvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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. a9 m4 q0 w) m& i7 o$ \! _唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb: K0 r# F* B) D. r: Y7 w

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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：$ |7 n& d* t$ I& j: y
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腹式呼吸法
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) ]6 N, I6 w5 T( h. h7 p! K" otvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：2 m, V% q" J$ l
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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" N7 q/ `3 u$ q% D' b0 I6 d7 ^2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。" B$ Q5 u7 z' |) c7 h8 G/ A
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& ?1 E: z. h" Z1 M9 c2 t: M+ K公仔箱論壇
0 |- e, o4 {9 f5 H0 a# Q另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvboxnow.com; W% O( Q  U, e4 F

5 Q) _0 K* i, F2 T% Y$ D& O7 Q3、增強記憶力tvboxnow.com5 h8 |  p. P8 k8 A' M* _
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
0 V8 Q& D' k$ a9 h6 y由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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* j1 B8 p' c) Z7 c* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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2 G% l( q! A7 i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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0 z  e6 n/ l4 V) B5 w8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvboxnow.com3 k( n  a, C0 M6 c& }* K

( ^) ]/ U4 u9 Z, otvboxnow.com公仔箱論壇7 I, g2 o9 v8 s& {
6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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