標題:
[健康資訊]
預防失智 科學家證實6個有效方法
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-1 02:51 PM
標題:
預防失智 科學家證實6個有效方法
失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快：
8 h/ ^) ^1 e; H9 L# Dtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4017708[/attach]
0 ^+ t8 r: X1 _+ s$ L$ ftvboxnow.com
# }/ B8 ] W0 {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。
' Z! W4 T) Q, O" c A: ?$ _tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com% ?4 t, i4 A( w8 a7 }
愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) r4 J6 j3 h1 b8 Z+ E" r, I
2 u5 r1 X s8 v4 F9 r7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」
1 y" ?( c: ^) n5 W1 G0 \# J" C公仔箱論壇
' U r& ]: L4 ^" G( ~
那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 D$ S$ r+ p( ]( z
[attach]4017709[/attach]
; M1 y, f# {, f. y
2 z2 [6 t# {& j$ F. v" R& h公仔箱論壇
1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨
. d+ f' i7 y5 I
8 e) j9 ^/ ]& f. {# h2 ]) S1 M* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
' ?8 K- g4 y4 J; i4 M6 m4 R
# l x: v) q p. l公仔箱論壇
Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」
& m9 r( M- o( w$ z" y
[attach]4017712[/attach]
. {; R6 V/ y8 t8 u& A: ]' g1 ^公仔箱論壇
9 `( M& N3 V$ n- e. ^, Qtvboxnow.com
2.更多的認知儲備，能遠離失智
& a9 } w/ a( k/ Y" p L
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。
- Q6 \, G, r0 u) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q: G) K: H& Ltvboxnow.com
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。
7 m( P; K2 y+ i* F0 h
tvb now,tvbnow,bttvb- @ A9 `5 a- x+ }* @' Y' f# }; {
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智
: J1 u( d* q- h9 a* }
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。
公仔箱論壇7 i8 v) }3 W4 Z; m) V/ a' k( E
2 e& W3 E) n' ^
而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。
% {' @% B- J% J& [- Dtvboxnow.com
/ h6 V: [3 K/ G- S0 ^& w
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
) X b" @" _$ K$ \' R- y5 E公仔箱論壇
[attach]4017716[/attach]
W7 v5 U% j7 y- Z% a1 \1 Ytvboxnow.com
公仔箱論壇5 k$ |2 |' H5 s; C4 K
4.適量魚油，減緩認知功能衰退
) t& G3 ^, W8 D" t
上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
7 G+ d: P% m \# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z+ E4 k4 O& k6 N W5 l5 d
5.想要大腦管用，先善待心臟
- q. p6 E4 k8 a$ j0 s) r$ ~3 b
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。
* V# j: i; @- g; }3 a
( W w0 b Y$ J+ }3 s公仔箱論壇
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
tvboxnow.com' X) R& R) o y( k& Q: U& w
, J: v/ z: n8 h- ?: B& F
6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要
" @2 \; w- j! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。
- b& E$ H% A( d5 b2 a o* d: q3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m0 _" c/ b4 ^# f! Stvb now,tvbnow,bttvb
雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。
6 U; H1 Y+ F; V: D4 X, |% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. u* @! C3 R0 G1 K' l
在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。
! g7 {/ }9 q4 {4 V/ Stvboxnow.com
$ U5 p/ J1 U* D3 n
Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
