標題:
[健康資訊]
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-23 08:56 AM
標題:
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
早安
健康
／高鈺玫報導
公仔箱論壇* K" @# h/ I8 u* z) i
i; z6 S; E/ y9 ? c6 y3 i
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
4 x& l- k: N; r& X P) m4 p( d
1 m) l* f" P4 a9 f6 W! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q8 g' V" p6 n/ h4 [5 m4 F) Vtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com6 D3 y8 n `" A8 b
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
8 U5 H* B, j9 o. utvboxnow.com
8 B9 U) a* Z9 gtvboxnow.com
在
日本
被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
4 A3 o0 ^9 D( g3 i! h公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \! D3 _2 L( z% U5 e e8 Z
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
. Q* w8 [1 n+ X( }
. I! q: c3 Y8 X+ S4 Y# ctvb now,tvbnow,bttvb
頸椎僵直會有什麼危害？
$ \/ ]7 v: J3 k+ |6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h9 E+ S3 K, ]% X: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
: m/ E* K- `4 |$ u: A' S$ gtvboxnow.com
4 S( a1 s1 V4 a' a9 |tvb now,tvbnow,bttvb
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
公仔箱論壇( v- Q1 x' I& Y3 C$ `% q* A
) _7 _* X( H7 F2 G2 K% @8 q
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
% y+ H- e6 j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ P/ @, [. T1 C: h4 G
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
- ^+ l- j, j- U7 Y- y7 y0 Btvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( O$ `& X1 @1 S7 H
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節
活動
變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
tvboxnow.com0 ^0 Y3 G2 k* u
7 N- U4 l9 k6 s) N/ |8 y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
; t2 ]( V- z, T9 [; etvb now,tvbnow,bttvb
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
0 D% z0 [& o+ z% b4 H1 R$ ?: S5 Ztvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! m/ x) H% x ~3 B1 ~. s
2 K/ R2 b5 `2 r: U1 @3 Y; Jtvboxnow.com
公仔箱論壇- g' I/ {: H7 E
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
$ C; {4 F2 @% W, l* [3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t! E% C! F' d) k9 m1 C
頸椎僵直預防要點
/ V, c: g! M' a( c: d( ztvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% H0 v5 R2 J: |$ `9 G) m
平視3C產品
tvboxnow.com& ^) h5 l9 c4 x8 Y8 [) m
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- s: Z# m7 j. o5 `7 u$ f
' w8 l9 R- A! A( F2 Y' h
睡覺盡量不使用枕頭
tvb now,tvbnow,bttvb2 J6 k1 u7 Q' O8 k# W& F
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
