標題:
[健康資訊]
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-29 03:05 PM
標題:
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
& {1 A/ J$ ?! g' v; A |$ _
; k* _/ L) U/ `/ ztvboxnow.com
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
公仔箱論壇; \% x( ~3 @" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% y1 ^* y: w# i+ {3 M9 i
[attach]4095262[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ V& C0 \4 A* w! u7 `
tvb now,tvbnow,bttvb& ^! m! ]1 `9 ?1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 S( w, B7 d* l- q# T
tvboxnow.com/ l7 J8 g0 N( e* D B7 \0 z$ D
tvb now,tvbnow,bttvb: s$ k+ A' }4 }% Q3 C
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
tvboxnow.com* ]; |0 [* l* \1 I2 D
4 j' d4 U" `, P! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單純喝咖啡就能瘦？
+ S' d$ o( I; t F: K, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R( e) N2 E4 H
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
Z* f* q( g5 A+ Z+ T! Y# K8 A公仔箱論壇
( I* Q% m. i B: g1 o
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
: R, ^( X% m3 m+ M- p) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& `: ^# b6 @: Y4 S, Q
[attach]4095263[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 D+ f8 [$ a/ I9 g( M
" L+ \2 w/ d$ t
$ b9 \8 R8 D+ [9 o
, G! r- A) F( E& e' k0 K, D3 v. J
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
) B; h3 r) y! b. ~, q
tvboxnow.com% t" a+ R3 X& A( E, x {& [
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* {# x z# q* ~9 x8 G# O" {7 O
- {: _) P; c% n. o! x$ K* utvboxnow.com
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
, F4 _$ ~( P. k4 I! Htvboxnow.com
! T9 b8 G& x. m# l) |tvboxnow.com
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
/ q$ F$ d% A5 @) O3 o. E7 A7 q+ s
9 I, e! N2 b* @( [3 g* I% } |; V
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
3 \/ T7 y; ]* u2 X% A/ G: g4 C/ j% L
* I6 n- J: A5 [1 z- W# S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
( x- G6 S7 h ~# y* D7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q+ B1 X, _, D% Z( Ctvb now,tvbnow,bttvb
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
tvboxnow.com: z X: M: j! A. e9 v; r+ P
6 e3 O( S. }9 _9 u( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4095264[/attach]
公仔箱論壇2 ?' M* P9 Z1 z9 ~; E& N
tvboxnow.com! ], {' D1 f! C) _5 U/ x3 P
3 c3 {3 N5 \8 @; b
! o- K( G8 |+ b% @3 n9 e
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
公仔箱論壇. m8 s: M. s7 z: r; ]- l/ c3 s0 _
h/ `: O* k5 ?) D- y
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
公仔箱論壇1 h# N+ f2 x5 c3 ^4 a! Q$ _- e& c
: \ H A$ x3 w
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
$ a; T3 ^' R* _1 G; C7 |$ ]5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) M+ j: S0 E( u3 b
[attach]4095265[/attach]
% C& N/ v& I* a3 Z# m# B
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
