標題:
[健康資訊]
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-18 11:11 AM
標題:
多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡
早安
健康
／澄觀
中醫
吳亞凡醫師
8 m- `8 W5 r, n5 N b. I' ltvb now,tvbnow,bttvb
; ]( b/ d. \6 N3 X3 P
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
% Q& A0 }$ n$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n: e7 u3 z0 }) R E# ] N$ q
現代人
生活
忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
% ]9 T# p; L4 E$ O3 b# ~, U/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: r, v' r1 @
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
tvb now,tvbnow,bttvb2 h. K8 y) ]4 ]$ c3 [3 `
公仔箱論壇% w" ?( n' N/ l
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經
活動
主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
" F7 F9 l0 K' v: b! t( l公仔箱論壇
# S3 O2 K, o, P, D0 _1 J7 g; j8 f( W
除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
3 W" P& P. J# g/ g2 I) y. c9 D3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y- v. k' _9 f* h
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# F: Y9 c# ^ o
公仔箱論壇6 d0 k8 R5 }$ u" a# m
失眠類型
! P% V( L/ t9 y: Y0 ~! h
2 U, j0 ?- R% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠可以分成許多不同的類型：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K K8 ?( \6 N; @5 H* i
( ^' K6 U2 @! U) r; a" V- Y6 y
入睡困難型
0 ^; i7 K4 W' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
公仔箱論壇. \% I }0 w! ? _" U7 _* I6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 }2 x% H9 d! c1 ~" _" Y1 D
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 o0 A5 B! d; ]7 F3 c7 y
) K; d' D6 D# T, F" E, H5 M8 n, z5 ttvboxnow.com
淺眠易醒型
公仔箱論壇8 _5 D2 z# ~) f2 I! L$ F
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
tvboxnow.com9 D7 |( C. t8 X( w1 N* N5 S
tvboxnow.com4 P, N8 Q7 g: _
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
tvboxnow.com4 |# W9 u8 a. F
4 E2 T( f) w$ Y5 r' x7 Z; C4 } Mtvboxnow.com
多夢眠差型
! a+ s) N6 z! w0 I( \, v
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
# q& c z) [. o8 x ?* ~4 f; w, j公仔箱論壇
- Z, D/ ~! @ @- @
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 t9 m6 x4 s8 A# i
+ z" C3 q+ w! d2 Y7 n$ h, S4 `$ j公仔箱論壇
睡醒仍累型
9 p7 O2 b) ?- c+ V/ U" O% G
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
2 Z( f9 n. C" f/ N* ^; @0 Y+ R' ], }tvboxnow.com
. l3 T& N5 i4 D: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
tvboxnow.com$ p/ |; \3 Y4 t1 h3 ~% n
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
3 l) e# b6 b3 t2 O# `( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
" V5 u) J5 \- Ltvboxnow.com
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb/ K3 z/ I2 E3 A+ ?+ n
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
tvboxnow.com( P. \2 l# E% ^
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
tvboxnow.com: ]- r. \5 H+ Q P& E: s
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
# i' j: B5 P' v) q6 X公仔箱論壇
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
tvb now,tvbnow,bttvb! Q o% d& ?7 |4 S0 S9 M8 J
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
' e, e2 N- ?, t! U7 N2 {8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
9 G+ v. J9 n8 L+ ^( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _( S, a$ Z' k6 T, l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- U/ f0 a, p; i `! ^% c% w. k
8 V0 B, _ l: ` D- F
9 J! @. Q* E9 H7 X% r7 c* d; ~: a3 |tvb now,tvbnow,bttvb
. n& u' x6 `1 G4 R+ V
/ k- Y' k! |6 M0 K. y% v: d
tvboxnow.com( l1 W3 j X- D$ [6 h
公仔箱論壇& ~* C* o' Z! R5 k- ^; {8 i$ C( d
( O5 l( q- M% L" f
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- U/ f0 a, p; i `! ^% c% w. k
公仔箱論壇& ~* C* o' Z! R5 k- ^; {8 i$ C( d