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標題: [健康資訊] 蜂蜜防癌抗發炎，WHO：別超過這量 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-25 10:37 AM 標題: 蜂蜜防癌抗發炎，WHO：別超過這量

早安健康／陳怡潔（營養師）tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ H. F$ s. R# a6 q
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蜂蜜是大自然贈與我們的天然甜味劑，味道香甜濃厚，連卡通裡面的人物「小熊維尼」也都愛不釋手。不過，蜂蜜除了滋味甜美之外，還有許多生理健康的功能哦！ tvboxnow.com; E/ P8 L3 U+ v- j& M3 d1 \; J
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蜂蜜的健康功效
抗氧化、抗發炎
幫助傷口癒合
預防心血管的問題7 j+ E- @5 H4 [, f6 A
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一篇2017年的文獻回顧統整出蜂蜜對於人體的功效就有八種之多，其中包含抗氧化、抗發炎、抗癌、對抗細菌、抗糖尿病、保護腸胃和心血管、幫助傷口癒合等等。 - S5 Y! d+ V% {) g

蜂蜜能夠有這麼多對身體的益處主要是因為蜂蜜具有許多營養物質，除了提供甜味的碳水化合物之外，還有抗氧化物質的多酚類，以及幫助身體細胞代謝的維生素B群等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 N/ Q. `( `$ k$ b
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舉例來說，蜂蜜裡面的多酚類物質flavonoid 就可以刺激細胞自己的抗癌反應作用，調控細胞凋亡，達到抗氧化以及抗癌的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 y0 u4 T3 S
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適用症狀／族群 tvboxnow.com6 n# o+ H" F$ M, X
年長者或是壓力較大的上班族，幫助抗氧化。

蜂蜜食用注意事項
蜂蜜內可能會有肉毒桿菌孢子，腸胃免疫系統尚未發育好的兩歲以下的嬰幼兒不可服用。公仔箱論壇- D# E; a. b$ R+ `
糖尿病或是有血糖、血脂問題的病人須注意攝取。
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天然好食 tvboxnow.com* {. w8 z% a( g
蜂蜜公仔箱論壇( w' o2 B) j: j* Z1 |: N& Y+ a

臨床研究／數據 tvb now,tvbnow,bttvb0 {; ?) P6 v( e2 x1 g
一篇1998年，在《燒燙傷期刊》刊登關於燒燙傷治療的臨床研究結果指出，使用蜂蜜的組別中，有84%患者在第七天時有令人滿意的上皮生成，而另一組則是使用Silver sulfadiazine（一種常見於燒燙傷使用的藥物），則是有72%的患者在第七天時有令人滿的上皮生成。
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一篇特別針對血脂和心血管風險預測指標的動物研究顯示，沒有食用蜂蜜的老鼠和有食用蜂蜜的組別相比，有顯著較高的三酸甘油酯和心血管風險。 $ i  f9 ]% o2 o' N

國人每日飲食指南建議 tvb now,tvbnow,bttvb% ]% r2 b. Y" U; n% S5 Z
WHO世界衛生組織在2015年公布成人與兒童糖量攝取量建議，每日糖類攝取不超過總熱量的10%，如果可以的話可以減少到總熱量的5% 以下。大約就是每日不要超過50公克，最好是低於25公克。

而25公克蜂蜜大概是多少量呢？通常一大匙( 量匙中1T) 的蜂蜜是15ml，約20公克。

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很多人都會誤以為只有砂糖、白糖才是精製糖，蜂蜜黃黃的應該不是精製糖，吃多不會變胖或是影響血糖。這是錯誤的觀念！
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蜂蜜裡面最主要還是由葡萄糖和果糖所組合而成，根據台灣食品成分分析表格顯示，每100公克蜂蜜就含有80克左右的碳水化合物，會提供約300大卡的熱量，所以吃進過多的蜂蜜還是會影響體重和血糖的，要適量攝取才是根本之道！

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