標題:
[冷知識分享]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 10:15 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 ~0 d. w- s B) C; ~ z公仔箱論壇
" F& p" A4 v: i7 \9 }! |- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X& O" T1 {( G6 R% i+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U! @0 N6 @6 S/ v2 u5 q( P
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
, m- V6 w- I/ F' K1 e4 c! M# n/ T* P
7 |* F% ?7 @8 ]! |+ s n公仔箱論壇
tvboxnow.com2 s/ y8 s4 P2 c1 \
tvboxnow.com J% G% H- Z2 Y A
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
tvb now,tvbnow,bttvb; W* k# o/ V3 n
tvb now,tvbnow,bttvb2 B) J& V: V/ R1 K
2 q6 X9 T8 Z4 s0 l6 y9 G0 F公仔箱論壇
( r$ k. W# X: T( t2 Z& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
. {( l/ {: W' w3 c7 f
0 L- C: W/ L. u# `5 G, b& C公仔箱論壇
; S( q* V# R* s7 S9 x# Etvboxnow.com
tvboxnow.com/ O9 n5 ^% L0 R
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; ^" j' A8 B* B* h9 F. |5 o
1 v( x7 q& e' ~4 O$ ]9 d" Q7 d& ?
, u% L. t& r, M8 p/ T* o( f4 Jtvboxnow.com
1 q9 J' d- u+ h8 C7 I5 q8 A3 y% D
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
) u" Q8 m* h0 K1 i! W- z
; }3 i( Q: s4 S6 L$ r: C2 I
& E3 i% R( U9 h" M3 d4 S0 O4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( ~* Y" z9 [: h/ G
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
( }: J$ ^7 f+ w; G: Y公仔箱論壇
tvboxnow.com' k) Z5 S/ `) O: ~# v% Q
4 u) U2 j- [% M$ j5 f
0 g3 M: {. L6 p; ~6 y' r$ {tvboxnow.com
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
