標題: [健康資訊] 80歲的人，20歲的腦！回春60歲的究極腦力訓練法 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-21 09:57 AM     標題: 80歲的人，20歲的腦！回春60歲的究極腦力訓練法

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，心智功能容易隨身體功能降低而漸漸退化，甚至不少人難逃失智命運。然而日本一名84歲老先生，身為「魔術方塊盲解」金氏世界紀錄保持人，最近接受醫學測驗更發現，他的各項認知功能還相當優秀，而他的祕訣竟然就是做家事來維持腦力！日本醫學博士也推薦，做家事時進行一些簡單的小改變，就可能更大程度幫助鍛鍊大腦、防止大腦退化！ tvb now,tvbnow,bttvb4 v" j. b/ p. _
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最高齡魔術方塊金氏世界紀錄保持人靠做家事維持腦力
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5 K" Q$ }& h, C6 _+ i# [tvboxnow.com日本一名84歲男士友寄英哲，是目前最年長的魔術方塊盲解（不用眼睛看也能解）金氏世界紀錄保持人，同時也是金氏世界紀錄默背圓周率的前保持人，他曾在54歲時花了17小時21分的時間，默背圓周率到4萬多位，也曾在70歲進行腦部MRI檢查時被醫師說「腦部像20幾歲的年輕人」。 7 ~6 k% F, g0 m3 t* {8 X, P

* ]9 z$ h# S4 T  v而友寄英哲在2017年1月時接受了日本國立長壽醫療研究中心的腦部認知功能測試，發現他的認知功能之中，無論是記憶力、注意力、實行力還是處理能力得分都相當高，讓在場醫師都相當驚愕，並向他表示自己測過數千人的認知功能，從沒看過得分這麼高的高齡者。 tvboxnow.com4 M2 E9 }1 n( J( p6 t

2 |3 ~7 Q/ m7 q: S; Dtvb now,tvbnow,bttvb日本媒體因此爭相採訪友寄英哲，報導並指出，他記憶力如此驚人的秘訣之一就是做家事，他甚至稱做家事為「究極大腦訓練」，並強調不管是做料理看食譜、購買食材、處理食材，還是清掃家中時思考使用工具、清掃順序等，都可能是他保持腦部不老的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `; t/ ]* L0 p/ M  v  f' V) ~4 A

: G, b& w) z! G# i# T3 Q/ T: ~: q做家事注意這些小地方，就可能有鍛鍊大腦效果
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; o$ B  T) Z( d3 y$ z) H3 Ctvb now,tvbnow,bttvb日本MRI腦部影像診斷權威、腦內科醫師、醫學博士加藤俊德表示，做家事的時候，如果能注意一些細節，就可能有鍛鍊大腦、防止退化的效果：
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• 先回想房間乾淨整潔的樣貌tvboxnow.com9 f4 |! G1 r: I& Z9 G4 d
  加藤俊德強調，為了完成收拾房間的工作，回想起房間整潔時的樣貌是必要的，回想的過程有助活化腦部掌管記憶的部分，幫助增強記憶力。
• DIY手作收納小物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ D9 z/ p8 L3 P
  加藤俊德建議找時間利用鐵鎚、鐵釘自己釘一個簡單的小棚架，由於過程中還要進行測量、裁切、協調手部釘鐵釘等，能大幅利用到視覺。
• 整理前先畫好配置圖
  & n. G; W* j- R0 q0 ?, n即將整理房間或是更改房間配置、添購家具之前，可以先畫好新的配置圖，並同時考慮順暢的家具移動路線，藉此鍛鍊思考力。
• 改變收納規則
  0 X* C$ H1 b6 b2 x/ G/ V7 Qtvb now,tvbnow,bttvb一直用同樣的收納方法雖然相當輕鬆，但無法刺激大腦，建議可以經常變換收納規則。加藤俊德舉例，這次用衣服的顏色來分類，下一次整理時則改用衣服的長度為標準，而想要做到這件事情，就必須先理解衣服及收納場所的特性，才有助活化大腦。
• 3個月更換一次配置
  ' ^1 T" `2 f0 ]; Atvboxnow.com加藤俊德建議經常改變家具配置或擺飾，透過嶄新的視覺呈現，無意識中重新觀察家中各處，能刺激大腦、促進大腦活動。
• 整理照片時回想拍攝地點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) t/ ?9 y6 b- ~5 W
  加藤俊德指出，大腦會在回憶的過程中保持記憶，如果不常回想，就有可能遺忘。在整理相簿時回想當初是在哪邊拍攝、當時發生了什麼等等，就可能幫助建構記憶力的通道、刺激記憶力、活化腦部。

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作者: doraemon.lau    時間: 2019-1-21 01:29 PM

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