標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

; M& Z2 k& |& j7 \7 l「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇; w4 w; ?& H2 e1 p) t5 @+ U( p
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 p4 }; e4 Q& V5 i; s
  氣沉丹田
  ! n: `7 F; I: H3 t: @) t延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
    K- W1 o, U  H" E1 J/ C6 G: [; t吸氣三分tvboxnow.com) u$ j3 y, S3 Q# p
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R/ n( w$ ?. _2 J& d3 u7 \
  
• 雙手繞到腰後
  3 N' H# @* Q. |# p吐氣
  $ J& }- Q, u- a0 f" ~tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb& I  E! \  S6 y! h# s
  吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% q7 J. t$ S/ s+ q2 B% N
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。/ b! O9 h; ~4 c% c' }) _5 y
  
• 回正調息
  # k6 u4 d( u6 e/ O公仔箱論壇吐氣tvboxnow.com" P3 |" P$ e" |& v' u
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇3 L. ]6 ^2 {6 {
  
• 上身向右後轉4 U7 a/ B& n5 Q% _
  吸氣屏氣. V7 ~9 L: _3 G$ l6 F
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb/ h/ x/ h/ S6 k& |6 L0 r# H
  吐氣
  : o/ n9 _+ V+ {% L2 n  Y: w2 c公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" |0 a& _+ ]' Z' v
  
• 向上畫圓伸展tvboxnow.com+ J" t/ M" s% ^4 z$ E; s$ |
  提氣
  3 o  K; Q, ?; F" Q; D. K9 ?( ptvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇. U( o  \3 N( {, T3 ~4 l
  
• 下移收功
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  . l* N- S/ T& h" M' o慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。! l- U- s; s/ {- J
  
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【教練說】$ c( K6 f0 x. d5 ~

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& R" M4 \* A6 Ztvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 tvboxnow.com- Y2 B! V* k+ r2 S" x( v- V
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
7 N, Y; B! W3 L5 C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- s8 q" B/ L, ^" U$ x
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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