公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋天免疫力拉警報 5招養生補元氣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-2-17 01:16 PM 標題: 秋天免疫力拉警報 5招養生補元氣

時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) L6 S% w+ B* D4 G9 J
吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) E' y. y7 }# ^  b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% c5 |$ i) S/ H9 n( G3 Y
吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。tvboxnow.com2 s, k9 r4 Q# v9 @# P' A0 l; S
tvboxnow.com, ]+ k$ P) u* `! B- R4 w% C; c" e
第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力: g- X; k0 \: s& J$ N
# r" n8 }* r( B* Z) S; Y
可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j6 Y, s/ k3 c  g
第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥9 S: t' z0 Y' `! ?( N- j0 ]
' R& X5 d; a# J3 @; t1 i) Z; j
中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。公仔箱論壇( [: x5 Y- H/ p# d" L
$ M8 i4 }# Z! G1 ?7 p
第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣

中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。; r# R6 V, U$ j, }8 U' R

外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。
tvboxnow.com) b3 S) @$ l* i" T( _6 o/ h
第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
公仔箱論壇2 t" y. f% n( T* j! I) k  x% z
所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。

第五招：早睡晚起、太陽升起再起床tvboxnow.com' d1 i/ ^8 b3 ]8 q. x5 e. G
tvboxnow.com  E& b2 J5 |2 m0 c+ t# O) m
夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，tvb now,tvbnow,bttvb# b3 u, C4 @* ]" d1 q6 w: h
tvb now,tvbnow,bttvb& h4 x+ \4 ]( `5 t
此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。       tvb now,tvbnow,bttvb  |" [9 n$ `2 R4 X
: D, I. D' l' a( a
台灣新生報tvb now,tvbnow,bttvb6 C$ H- p6 O# ~& ~% m* e. b
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: p$ n) R+ _& d* m

tvboxnow.com* O5 |+ N7 T( [/ S$ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 X! ]$ b9 }& p* l. {

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)