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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：  公仔箱論壇3 |1 s4 C# K6 z
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。公仔箱論壇* P: }$ G( l) L" z% g8 n
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb8 r: Z( [0 O6 i2 f* s8 j
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。2 V; Q0 `) n/ @, P4 z3 |  ^
【作法】：  tvb now,tvbnow,bttvb: N8 B6 `5 a8 G7 @& N8 F' D  [4 N
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvboxnow.com& s* C, c- `6 E% `5 _. F8 y* K2 \$ ^
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。( L4 b% r) l# K5 V# Q% b7 S: H' A& V/ B
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。/ R" ]. a+ A* B" T: r1 [
【其他】：  . H: H; g# u1 {# X; K' H' S# D
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g % H: @! T5 H4 ]& F7 u
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g tvboxnow.com) P$ N* v  o2 L; n  z/ H
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g
鈣 73 mg
磷 375 mg
鐵 3.1 mg $ N. m* S- S2 f- R: `0 r
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb" W4 A8 h  L9 n
維生素B1 0.54 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. ^7 a4 p! g. f: }; }# B" F- p
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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