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標題: [健康資訊] 護眼6招「視」在必行　戶外活動更要護「眼」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-16 07:53 AM 標題: 護眼6招「視」在必行　戶外活動更要護「眼」

健康醫療／記者曾正豪報導& o0 _% o$ ]" K3 H5 V

近視一旦發生就無法回復，據醫學研究顯示，年紀越小近視，度數增加越快，且隨著年齡增加，平均每年會增75~100度，近視度數會像爬樓梯般逐年增加。臺南市政府衛生局提醒，如果未加以控制，容易高度近視(度數＞500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。
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勿以3C安撫孩子情緒　易致早發性近視公仔箱論壇3 N3 f9 H. I/ o/ M8 w( p: }

文獻實證指出，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。所以，臺南市政府衛生局提醒家長除要以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。
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每日戶外活動2小時　預防近視發生

防止度數惡化，戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的最好保護因素，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，及戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。因此，養成每天戶外活動2-3小時、看電視30分鐘休息10分鐘、每天看電視的時間不超過1-2小時、充足的光線、減少長時間近距離的工作及每年1-2次視力檢查，都可降低近視發生。tvboxnow.com2 k9 n* ]# A2 Z. ]$ O( `

護眼6招「視」在必行公仔箱論壇- n6 G' N. q0 G: l2 G4 x: w+ @
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眼睛為靈魂之窗，良好視力有助學習效果，臺南市政府衛生局呼籲，民眾可透過遠離3C來防盲，戶外活動眼安康，並提供「護眼6招」給家長，期待大家共同「視」在必行！公仔箱論壇0 ~ x- i8 F) L. ]5 M. C5 P$ p$ b1 [

1.每日戶外活動2-3小時以上。
2.兩歲以下避免看螢幕，大於兩歲每日不要超過1小時。公仔箱論壇" a7 R) W, ?8 R4 Y( F2 p
3.用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
4.讀書光線要充足，坐姿要正確。# l: ~" R4 \, ?) m! e9 i/ H0 `
5.均衡飲食，天天五蔬果。
6.每年定期1-2次檢查視力。

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