標題: [健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-4-20 07:37 AM     標題: 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 7 ~) Q( e7 ?, Y

9 Y. A  s, ], i- a" Stvboxnow.com乾眼症是什麼？
. v/ a/ Y% i" ]8 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 Q- P* W: Y& W/ Y8 H0 J( b
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
2 ]) j6 N- ^8 p8 Y# T! m
3 ]& r% T4 F% U! y1 Ttvboxnow.com美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。 公仔箱論壇7 E: u5 ^9 k7 R5 Z

& {: J% T% v% w. p# ?& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 , C3 J4 @+ H6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% l: b7 G5 ~7 h5 K0 a0 Z
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 ' z) v( S8 P6 u: `: ]8 ?- G

& N' o+ B( N. X公仔箱論壇乾眼症原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U/ f/ z) d0 M, C+ F- g5 ~
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
2 t7 I0 x/ o& g: Y" M. Q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q+ S; `# {7 P" Y" D2 w

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

: G/ l7 y% b9 t2 F% S5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症自我檢測法
0 ^: k( Q  A* r$ ]! s# T
4 R( U4 X1 |6 t" \+ m) |: Y若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
* E( ?' H/ E3 otvb now,tvbnow,bttvb
& J4 q8 \" d! }+ i# f

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

+ O0 a8 k0 ^5 D' w/ T2 |乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」
: W9 m" s9 E- w) d' ?7 }1 o9 H) }tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% J7 h/ z. _( g
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
1 ~& D8 ]7 i4 A" a4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 M/ b4 @( l' B, R' J
淚液由三層結構構成： 3 H/ h7 M& [/ h5 Z

8 T, J' ]' B/ _& s; D9 t5 ~公仔箱論壇

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

2 R  {/ n# B0 ]7 Ctvboxnow.com若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
6 q# v3 a/ F/ c5 L  ktvb now,tvbnow,bttvb+ X3 }! K; U8 X' M
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症 tvb now,tvbnow,bttvb# n9 @: ~/ ^' s9 I2 h  o5 m# C
8 {3 N4 i& C) q& Q$ ?
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r' _. }+ `- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 i4 i5 n7 u- G/ v' {% t
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
( i" @- L; f' m* @治療乾眼症，從此依靠人工淚液？公仔箱論壇6 n, ^* y6 `/ @) D7 w
tvboxnow.com* _! s1 m% b5 k4 |- w  p; h

1 q9 a6 b9 C- p; N治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
' |0 H0 I; R; l( m* x# C. `公仔箱論壇
7 H* h+ z2 M6 A. f- Y1 l& p: F乾眼症患者　女性佔比高
- L( f1 F0 L, L" K( O公仔箱論壇+ c! q: ^4 @& j9 B9 E" f
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 公仔箱論壇5 b) @* k- y, \( |2 T
' F" N7 s+ z  W4 `& v* C4 x
乾眼症治療 公仔箱論壇7 ~7 o( C5 N5 Q* g6 h1 ^( m; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 v$ O3 V& {+ \
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： tvboxnow.com; |# q% t  d: B
# o2 E9 \) s0 }! ?! G/ ^

• 人工淚液
  . B' P7 Z, ]- c1 ^0 ^: q. f7 _眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。4 l* w) d: y. P8 A+ }
  tvboxnow.com! ~' S6 C+ L- v- j+ e
  另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管
  1 }$ A4 y% f* ]/ h0 ~* btvb now,tvbnow,bttvb" L( F) p1 w$ ?" a
  眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚tvboxnow.com. |% E, ~( ]! r8 S4 Z
  使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  2 W. q3 Z! l8 q& S' H! E# F3 d# C如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

9 S- }1 `" ]# v" H) |; |
預防乾眼症的眼睛保健方法 * ?& q/ \0 q- z- F. l

4 y$ e# t4 A6 }6 V1 @) e+ }7 m0 stvb now,tvbnow,bttvb

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

6 Z" d7 \0 @& d8 }. Y9 c促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？* E9 N1 f0 G! q3 D" x# C
tvboxnow.com; N' x0 e* S  n2 ?1 H

: k' z* u# N: c' q; X) z' L& M; Ltvboxnow.com
+ K; r' C, ], B1 f6 Htvb now,tvbnow,bttvb, M& }0 c; R+ q. i  P4 s  y0 Q
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
5 V3 [9 J5 B$ I. [0 \+ z6 ?公仔箱論壇
$ ]9 l& @; u4 i- `7 k! f! W許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
* `, U0 e+ t" T. E2 P% J; Qtvb now,tvbnow,bttvb
! C: [4 l+ K  {  t& F! y公仔箱論壇0 I  ?+ l" Z' F4 e6 J/ J
《改善乾眼症的呼吸法》
+ X& n! X7 |5 Y' q) `2 e5 F8 c  H3 z: C8 d2 B* A7 Q' U- U

• 伸出食指tvboxnow.com, x1 N7 }* F: ]- S
  
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣tvb now,tvbnow,bttvb8 w' t0 ?2 C5 g. d, w
  
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘
  1 }7 P* f7 K! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

tvb now,tvbnow,bttvb# b! H, q/ b+ i! t, h
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0