標題:
[健康食品]
讓你工作能力變強的６種食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-6-3 08:07 AM
標題:
讓你工作能力變強的６種食物
工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！
: N. e' w8 y5 T3 F; G1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y7 E6 w: _# x, H0 H公仔箱論壇
" j, X- ? p9 W; {& Y! E) K0 G2 stvb now,tvbnow,bttvb
工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。
" ?7 o/ X" x& u8 ]
3 _: A$ ?( F) t# v' @" e, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。
! f4 O J, E% D2 s% o9 otvb now,tvbnow,bttvb
$ H1 z1 X6 I3 _* K7 a5 k) A
當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。
/ {$ k: O4 c! D) h+ `( R6 `
tvboxnow.com$ ?% J) ^& D! \% K2 d
一、葵花籽
tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 g1 M8 @" T7 y: G
& _$ D- w, _/ a Wtvboxnow.com
當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。
tvboxnow.com7 ]6 L4 i; G. e! G3 w
a9 C" f8 t$ w
維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。
g& @+ v8 _- T" Stvboxnow.com
0 q7 |6 n$ e3 A% ]tvboxnow.com
二、蘋果
; y* Z; K1 e0 h b( ~& b2 B# n" V
9 e9 M0 O2 n- O: r5 H
蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。
3 D7 o, s0 v. t: v
) _, y$ y1 u6 _tvboxnow.com
但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。
2 g$ v! j' P5 C4 v6 j: D+ g C$ ^公仔箱論壇
1 A3 m5 f* F( Rtvb now,tvbnow,bttvb
三、酪梨
# B J/ o8 {6 g/ A7 x7 z
tvboxnow.com9 X' U [; ^5 T% J' i1 P
神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。
) s$ P& Q% L. ]5 \ _) Q9 r+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
) p2 S+ N+ {- e5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。
& h4 X5 X6 F$ a1 S* w
/ y. c+ C- R# q8 L
四、鮭魚
公仔箱論壇" a2 v; o, f+ S: \" w) ? k% T
( R+ C/ \3 a5 x/ M8 Y公仔箱論壇
除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' W* B" Y9 |: M0 L: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R9 y1 A# s% v, @6 v( l: t
而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。
e" Y% h% [3 s) @4 R5 a q
tvboxnow.com8 D6 i7 I! |9 u
五、椰子油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 {# Y5 t" _) G6 F
公仔箱論壇. J$ E8 V' b1 A' C
市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」
tvb now,tvbnow,bttvb) m0 l- s% u" {
- m8 n* Q. N: ^+ T, A& E6 D9 R
大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。
- M+ o3 f6 j0 m
. Q0 U \% y* t/ I4 C& I: t
如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。
) |& q) P/ ]5 G' T6 x( Q
9 B4 Z$ v: A; X8 v' o. Ttvboxnow.com
六、綠葉蔬菜
9 v+ z0 N, o7 B6 ?7 [' y
7 q% I# | ^0 G. N% Z& L& ~, j, ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。
0 H! x J. O# {+ c. g+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V; E8 s( y+ Q% z/ {" }6 ]
庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
