標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvboxnow.com9 k  {( C6 N4 F

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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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8 F7 O, p- Y6 G: q6 M! R春季宜食粥tvboxnow.com1 b- M6 L- G" G  ?. F4 s
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J' f8 D& F- u* C5 r; M0 m0 ?7 V; q
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb: s3 k  Y3 _1 s! s
紅豆百合粥tvboxnow.com; K% O0 `: r8 X9 D. d* V& D( N3 v
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, D; O. w+ g9 X. n) c做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- l3 \) w) e7 q8 g
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇# a$ _! R! X9 [( x3 d
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* a, G) Q) n3 B- U" Etvboxnow.com健脾益氣
7 E3 `/ W+ s! s: H9 v% a健脾粥
* Y( q3 k  A& M0 J& S3 {2 ^* l& {9 {; i$ E公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. m2 ~% ^& h* C% u4 t$ K7 `7 N- k做法：3 _8 G3 S# r; T% l# O. g0 |
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ T" n1 v4 C0 d; J2 R4 j公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。; ~, T; z- y' C* F. ?4 e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
0 I7 N' ]$ r4 ?% |, C" `$ b4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvboxnow.com/ a" s$ @. I8 y
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ Z9 |$ |  D+ S- w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。! f/ l9 O0 ?3 q0 _6 u! O$ `( `; k
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 ~* u( X# h2 _1 b公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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* I/ z2 I" \( u$ \( q9 z+ R8 {早睡早起
) b1 ?; n8 @2 A* q" atvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
* d* o2 `* ]( \, q' k6 l$ Jtvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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; V4 O5 O7 q8 Z  Y5 d) M( p$ ~% btvboxnow.com02
: f$ E# d  ^4 p& r- V3 q1 ftvboxnow.com疏肝解郁4 j. U/ Y- ~3 G% t
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
* q0 L) x. e! G$ ]8 `- Z$ @我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
1 v$ i7 |6 u& J5 s  w. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb& X, y' ~! e4 O+ b& M6 K! f
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
# o8 j) y4 {  V; m/ }1 {) I: k鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 t* _' C7 }/ y5 r5 ^* f
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvboxnow.com3 s# w$ M( }+ T* Q: q% k/ {1 A+ C. r

) s* `( [: Y- z& s9 x- f禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
8 K! z$ z6 h+ L- v2 Xtvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
: b/ z$ X9 t( R, L9 O# gtvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇& p6 _3 j6 J) ?  t5 N8 \& g( I  D! |
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防過敏
! F: d, h' X2 B0 p7 i1 J穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 D: d6 G) J" ftvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 x: [! M! f5 i4 }2 `3 v& c
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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