標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
+ C1 @: g7 m+ V& [- Q$ z) Ytvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q# e6 N' t3 s. v! T. z
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。+ ^) W) B8 w! w7 ~) {: C

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1 H1 d1 E6 v9 y3 D2 O; g! G; R我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。, c' v- Y& B8 U6 ?) k9 h$ y- u
02 導致失眠
4 l: q. H) |# q( `$ Xtvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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. P3 |4 E- N- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。8 i/ \, E* w* ]/ `! O3 L
03 「傳染」家人
7 |; B  g' W6 K2 Q! \7 m1 u親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。2 q: P  Y; |' i
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvboxnow.com# v  F4 {( {6 `6 |4 r8 b/ D
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚7 x% l- x- `7 A; U( e4 k! P* ?

; n$ R8 D( i. n( j' i: r& ~葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇( _" u  o! K* C, h- U' m
02 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# `1 ]- H2 F: w5 F
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' y! [# p; [. e# l6 g# p公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- H4 e0 m6 v3 D) W3 k
03 南瓜
( S  Y8 n+ y$ e, z. p公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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9 Q# a$ c( {4 k; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
+ X1 D  J5 w) s0 T, X  o公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb- c; K, p5 U% B2 @7 c4 Q5 |
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。4 l7 X1 [8 b! b& ~* F0 d

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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
+ u1 X. z9 W  t02 適應公仔箱論壇  B2 k9 H# k9 ?; l# [+ Z
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
( ^3 e+ p! G8 h0 G3 w: |03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。2 L: N* c: x7 h$ Q
04 傾訴! f( [$ }2 D9 J: t

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2 U; _9 g, R% }公仔箱論壇傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb% n0 d2 U# o* w
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。0 Z, {0 r8 b% O; V  a. F8 E( V
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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