標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
tvboxnow.com. P# x% [5 y5 Y m4 @8 O' f' j
- o9 Q4 ~5 Y1 c- f" U
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
D) n% @" L# O
# T0 o1 x5 ~' j2 C4 s ?( p5 E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ k+ e4 _5 m+ J V; s
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
" W6 I. a8 M8 t9 K3 W
2 I! g/ ^0 C9 N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q% w M3 M' a% b8 p2 J) v/ z3 a
/ J, D4 L: j3 S1 l
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
4 _" H# z0 e7 o& o4 J" otvboxnow.com
8 q) W& o5 _# d; ~0 b0 W
《一周瘦腿運動》
tvb now,tvbnow,bttvb+ ], ` Q! K; h, `
+ \2 n a+ l% J# Q0 v. j
3 w) E$ _: m9 ?6 p, b6 y
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
" y( X# W) J! Y0 D! Wtvboxnow.com
- `7 G J. z; D( @2 X& l
& ]. {* \. x( N; c. P/ S+ g, Q
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 G2 F' m# J. Y% U3 a% w& b
: o0 A" |9 ^) P' o
' K* w. C( i- E! n* o3 {2 Mtvboxnow.com
3 V- c: O2 p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
tvboxnow.com1 L$ `" N3 c2 D. Y7 h6 \8 @
tvb now,tvbnow,bttvb' }5 U! g: k- i4 L5 k
X% J* g- ?7 n7 s( V* n7 \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; M* u3 G$ W) x8 h0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 `! Y6 x$ R" @) H9 _4 a4 Z: h
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
- `7 G J. z; D( @2 X& l
tvb now,tvbnow,bttvb; M* u3 G$ W) x8 h0 n